Cuando la calidad del sueño comienza a verse afectada, el rendimiento diario también empieza a decaer, al igual que el estado de ánimo y humor. Una técnica natural, saludable y económica para combatir este mal son los aromas para dormir, los cuales no sólo dejarán un rico olor en tu habitación si no que además te harán descansar como un bebé.
Si buscamos conciliar el sueño, aplicar buen aroma en tu dormitorio puede ser más efectivo que cualquier pastilla para dormir. Y es que hay días en que pasamos horas luchando por quedar dormido, y por más que lo intentamos no logramos nuestro cometido.
Varios estudios han determinado que al efecto relajante de varios aromas ayudan a combatir el sueño. Según los expertos, unos de los mejores aromas para dormir son los que te mostramos a continuación.
Los mejores aromas para dormir bien
Lavanda
Es uno de los aromas más recomendados por los expertos, debido a su propiedad relajante, su efecto mejora la calidad del sueño. Puedes aplicar unas gotas de aceite de esta fragancia sobre la almohada o con un quemador difundir su olor por tu dormitorio.
Valeriana
Investigadores aseguran que el ácido valeriánico tiene efectos sedantes, es por ello que inhalar el aceite de valeriana ayuda significativamente a conciliar el sueño rápidamente.
Flor de Jazmín
Tiene el mismo efecto que varios analgésicos, ayudando aliviar la ansiedad y el índice del sueño, emplear un poco de este aroma en tu habitación, logrará que duermas profundamente y sin interrupciones.
Sándalo
Es uno de los aromas más utilizado desde la antigüedad, sirve para relajar los nervios, y es ideal para aquellas personas que sufren de insomnio por ansiedad.
Ylang Ylang o Flor de Cananga
Disminuye la memoria y el procesamiento cognitivo por lo representa una buena opción para las personas que les cuesta dormirse por los constantes pensamientos o preocupaciones diarias
Rosa
Es uno de los más comunes y utilizados para llenar el dormitorio con un dulce olor, además ayuda a la relajación lo que contribuye con una gran mejora en el estado de ánimo.
Neroli o Flor de Azahar
Te sugerimos la aplicación del Neroli o Flor de Azahar la cual ha sido utilizada durante muchos años por sus virtudes aromáticas y terapéuticas. Del Azahar se extrae la esencia, llamada “petit grain” la cual posee propiedades sedantes, digestivas y antiespasmódicas.
