Drenaje linfático manual: sepa cómo se realiza
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El drenaje linfático manual es un tipo de masaje corporal hecho con las manos o con aparatos específicos que ayuda a eliminar el exceso de líquidos y toxinas del organismo. Facilita el tratamiento de la celulitis, reduciendo la hinchazón o linfedema. Es también usado en el postoperatorio de la cirugía plástica.
El drenaje linfático manual disminuye la hinchazón corporal, pero debe realizarse siempre aplicando sólo una ligera presión, con las dos manos sobre la piel. El exceso de presión puede inhibir la circulación linfática y el drenaje deja de tener resultados.
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Pasos para hacer un drenaje linfático manual
Debe ser realizado por especialistas, que han estudiado la forma correcta de hacerlo, para obtener los resultados deseados. De todas maneras aquí te presentamos un breve guía de cómo se debe hacer.
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Estimulación del sistema linfático
El drenaje linfático siempre debe iniciarse con toques que estimulan el vaciamiento de los ganglios linfáticos, localizados en la región de la ingle y en la región supraclavicular. Este estímulo, en estas regiones, debe hacerse al menos 3 veces durante todo el drenaje linfático, para garantizar sus resultados.
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Drenaje linfático en la cara
Se hacen movimientos circulares, lentos y constantes, en la región sobre las clavículas. Haz-se movimientos circulares, de 6 a 10 veces, para estimular el ángulo venoso, que es responsable de dirigir la linfa (el líquido del sistema linfático al torrente sanguíneo), cerca del corazón.
Luego se debe estimular la región lateral del cuello, también con movimientos circulares, que se inician desde la parte más cercana al cuello hasta la mandíbula. Los movimientos se hacen como si estuviera empujando la linfa del cuello hacia la clavícula.
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Drenaje linfático manual en la barriga
Recostarse boca arriba y pasar un poco de crema hidratante en la barriga. Después se deben hacer movimientos circulares en toda la barriga, en el sentido horario, empezando en el ombligo.
Hacer movimientos de afuera hacia adentro y de arriba hacia abajo hacia las ingle, presionando la barriga. Repetir entre 5 a 10 veces. Luego masajear la parte lateral de la barriga de arriba hacia abajo, presionando suavemente la piel hasta llegar a la cadera. Repetir entre 5 a 10 veces.
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Drenaje linfático manual en los brazos
Se debe acostar boca arriba con los brazos estirados a lo largo del cuerpo. Hacer movimientos (masajes) de deslizamiento desde el puño hasta el codo. Repetir de 3 a 5 veces.
Hacer el movimiento de deslizamiento del codo hasta la región de la axila. Repetir de 5 a 7 veces.
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Drenaje linfático manual en las piernas
De preferencia recostada, poner un poco de crema hidratante en la pierna. Luego hacer movimientos desde el tobillo hasta la parte posterior de las rodillas, presionando las manos contra la piel suavemente. Repetir entre 5 a 10 veces. Colocar las manos detrás de la rodilla y subir hasta la ingle, pasando por el trasero. Repetir entre 5 a 10 veces.
El drenaje linfático manual es muy recomendado por los médicos. Los líquidos que causan hinchazón y celulitis son dirigidos a la sangre, filtrados por los riñones y posteriormente eliminados del cuerpo a través de la orina. Si a lo anterior se los complementa con una alimentación sana y con la práctica regular de ejercicio físico los resultados positivos aumentan.
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