Conseguir un estado físico y mental saludable resulta necesario para poder llegar a la evolución espiritual. Los diferentes tipos de yoga ayudan a conseguirlo. Uno de ellos es el Hot Yoga, el cual se basa en la realización de una serie de asanas bajo el poder terapéutico del calor.
Gracias a él los músculos pueden calentarse, facilita la licuación de la sangre y la limpieza y desintoxicación intensa de las toxinas del cuerpo. Para ello, la práctica del Hot Yoga se realiza en una sala con una temperatura de 42º y una humedad del 40%.
La primera vez que se practica puede suponer una experiencia dura para los neófitos. Sin embargo, una vez que el cuerpo se adapta a la temperatura reinante en la sala, todo cambia a mejor.
Aumenta la concentración al encontrarnos en una situación extrema. La posibilidad de lesionarse se reduce al trabajar los músculos en caliente.
Lee también: Armoniza tus chakras con los bija mantras
Práctica del Hot Yoga
Una vez que hemos decidido decantarnos por esta modalidad de yoga y superado la primera práctica, el resto será acostumbrarse. Su continuidad permitirá acelerar el metabolismo y quemar grasas.
La serie está compuesta por dos ejercicios de respiración y veintiséis asanas extraídas de las ochenta y siete posturas que forman el Hatha Yoga. Asanas de pie y suelo realizadas a 42º de temperatura.
Nuestra evolución en la práctica del Hot Yoga nos permitirá reestructurar el cuerpo de dentro hacia afuera, dando lugar a un rejuvenecimiento de células, tejidos, músculos, órganos o articulaciones. También se potencia el desarrollo de la flexibilidad y la fuerza.
Beneficios del Hoy Yoga
La elevada temperatura de 42º en la que se practica el Hot Yoga calienta los músculos y permite así profundizar más en su práctica. Con los músculos calientes, el riesgo de lesiones es mucho menor.
La sudoración ayuda a desintoxicar el cuerpo, purificándolo mediante la eliminación de toxina a través de la piel.
El ejercicio del Hot Yoga facilita la consecución del alineamiento del lado izquierdo y derecho.
Resulta muy efectivo para aquellos que quieren perder peso. El calor impulsa el funcionamiento del metabolismo ayudando así a la eliminación de grasa.
- Reduce el estrés y la ansiedad.
- Minora los estados depresivos que puedan padecer sus practicantes.
- Potencia el aumento de la paciencia, el autocontrol, el ímpetu, o la capacidad de concentración.
- Aumenta la flexibilidad y la fuerza.
- Permite combatir el envejecimiento del cuerpo.
También te puede interesar:
