¿Qué significa despertarse a las 5 am?
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¿Sueles despertarte en la madrugada? Pero más específicamente, ¿te despiertas habitualmente a las 5 de la madrugada? Aquí te contaremos algunas explicaciones que te ayudarán a comprender qué significa despertarse a las 5 am, algunos problemas que esto conlleva, pero también sus beneficios.
¿Por qué nos despertamos en la madrugada?
Según algunos estudios en esta materia, se sabe que el sueño pasa por diferentes fases durante una noche. Entonces, cuando nos despertamos en medio de la noche, repetidamente y generalmente a la misma hora, nuestro cuerpo y nuestro espíritu, pueden estar tratando de alertarnos sobre algo que está sucediendo y que no estamos procesando conscientemente porque el cuerpo y mente siempre están interconectados y trabajan juntos, activando mecanismos de autocuración cuando algo no funciona bien.
Las personas necesitan entre 6 y 8 horas diarias de sueño y sacrificar algunas horas de sueño puede tener desventajas o consecuencias para la salud, tales como:
- Disminución de la capacidad cognitiva, incluidos los problemas de concentración y memorización;
- Menos capacidad para resolver problemas complejos;
- Disminución de la atención y mayores posibilidades de depresión;
- Aumento de grasa y mayor riesgo de obesidad;
- Mayor riesgo de accidente cerebrovascular, entre otras.
¿Qué significa despertarse a las 5 am?
Como hemos visto, despertarse en la madrugada o tener falta de sueño puede tener sus desventajas y peligros para la salud, pero ¿qué significa despertarse a las 5 am? Según algunos estudios si te despiertas a las 5 o un poco antes es posible que tu cuerpo te esté indicando que estás durmiendo en un lugar muy cerrado, contaminado o poco ventilado o que tus pulmones no están funcionando en perfectas condiciones, ya que es entre las 3 de la mañana y las 5 en que tu sistema respiratorio se renueva y aporta más oxígeno a tu cerebro y a tus células.
Para solucionar esto podemos mejorar la ventilación de la ventilación o en verano, podemos dormir con la ventana abierta, incluso se pueden poner plantas que ayuden a la oxigenación del ambiente.
También entre las 5 de la mañana y las siete el cuerpo activa el intestino grueso para eliminar toxinas. Cuando cenamos en exceso o muy tarde, las funciones naturales de nuestro cuerpo nos dan la alarma para despertar e ir al baño.
En este periodo también se activan las tensiones y se empieza a preparar el cuerpo para una nueva jornada, por lo tanto, si estás con mucho estrés o las preocupaciones de tu trabajo te tienen nervioso es probable que te despiertes a las 5 o un poco después como señal de alarma de tus tensiones musculares o mentales.
Beneficios de despertarse a las 5 am
Para contestar a la interrogante de qué significa despertarse a las 5 am, hemos recurrido al libro “5 AM Club” del escritor Robin Sharma quien afirma que despertarse a esta hora trae muchos beneficios, tanto así que se ha generado un gran número de seguidores que se denominan “El Club de las 5 de la mañana” y que siguen sus sugerencias.
Para despertarse a esa hora es necesario dormirse a más tardar a las 23 horas para que el cuerpo pueda tener al menos 6 horas de sueño, mínimo necesario.
Robin Sharma argumenta que la primera hora del club de las 5am es 20/20/20, es decir:
- 20 minutos para hacer ejercicio;
- 20 minutos para planificar tu día y tus objetivos;
- 20 minutos leyendo o estudiando algo nuevo;
- Esta primera hora la llaman la hora santa y es la base del pensamiento del club de las 5 de la mañana que fundamenta los tres pilares de un desarrollo integral: cuerpo, productividad y mente;
Algunos de los beneficios que sus adeptos señalan son los siguientes:
- Más proactividad, más persistencia y más conciencia;
- Menos pensamientos negativos y tres veces menos posibilidades de depresión;
- Más salud y mejor disposición;
- Más productividad y menos procrastinación.
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