En un gran número de trabajos pasamos muchas horas sentados en una silla delante del ordenador. No nos movemos apenas en mucho tiempo. Tal situación genera a menudo molestos dolores de cuello y espalda. Una de las mejores soluciones para hacerle frente es sentarse en cuclillas unos momentos para beneficiar así a nuestra salud.
Aunque a priori puede resultar una postura algo incómoda, lo cierto es que cuando nos acostumbramos a ella lo agradecemos. Los médicos recomiendan que nos levantemos de la silla cada media hora al menos para estirar un poco las piernas. Es la manera de que nuestro cuerpo no se quede agarrotado. Colocarnos en esta posición o hacer sentadillas nos vendrá muy bien.
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Ventajas de sentarse en cuclillas
Adquirimos una posición activa
Indudablemente mucho más que la posición pasiva que desarrollamos sobre la silla. Al estar en cuclillas activamos toda la musculatura que se encarga de mantener nuestra corrección postural. Sirve para reducir los dolores surgidos tras largos periodos en la misma posición.
Facilita el control del peso y la diabetes
Unas piernas fuertes permiten prevenir y reducir los casos de diabetes. Y es que una persona con piernas fuertes tiene un metabolismo que le ayuda a quemar más azúcar. Cuentan para ello todos los músculos del cuerpo, pero los de las piernas son los más grandes y los que más grasas y azúcares queman.
Consigue que defequemos más fácilmente
Según algunos estudiosos, la anatomía del cuerpo humano está especialmente diseñada para defecar en esta posición. Ello es debido a que mejora el ángulo entre el intestino grueso, el recto y el ano. Las heces consiguen salir con facilidad.
Reduce los dolores de cuello y de la espalda
Sentarse en cuclillas o hacer sentadillas favorece un mayor rango de movimiento en las caderas reduciendo así la presión en cuello y espalda. Cuando se está muchas horas sentado se endurecen los músculos isquiotibiales, algunos de los causantes del dolor de cuello y espalda. Al sentarnos en cuclillas mantendremos los tejidos conectivos flexibles y elásticos.
Favorece el aumento de expectativas de vida
Son numerosos los estudios que relacionan la pérdida de músculos con una menor expectativa de vida. Según el realizado por el King´s College de Londres en 2015, tener piernas fuertes facilita una mejor salud del cerebro durante la edad adulta.
Por lo tanto sentarse de cuclillas durante unos momentos es una posición recomendable tras pasar largos periodos de tiempo sobre la silla de trabajo. Nuestra salud lo agradecerá.
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