Surya Namaskar, el Saludo al Sol del yoga

El Sol, como astro rey, ha sido venerado por la mayoría de las culturas de la historia. Fuente de vida, energía, calor… Lo menos que podemos hacer es saludarlo agradecidos cuándo nace el día. Esa es la misión del Surya Namaskar, una secuencia de posturas del yoga cuyo significado es Saludo al Sol.

En función de la variante del yoga que practiquemos realizaremos un tipo de Surya Namaskar u otro. Por ejemplo, en el caso que practiquemos el hatha yoga, los movimientos serán más relajados que si los hiciéramos con yoga power, mucho más dinámicos. Es decir, en este último las asanas a realizar serían bastante más potentes y por lo tanto deberíamos aportar más energía.

Los practicantes de este tipo de Saludo al Sol son partidarios de efectuarlo cuando despunta el día, al amanecer. Práctica que, por cierto, los yoguis ortodoxos entienden como una ocasión favorable a nivel espiritual. El saludo puede concebirse como el calentamiento de una sesión de yoga o bien como una práctica del yoga como tal.

Lee también: Descubre el ritual de los 108 saludos al sol

El Surya Namaskar es una postura reciente

Aunque algunos puedan pensar que se trata de una secuencia de posturas practicada desde la antigüedad, lo cierto es que fue inventada por el político hindú Bala Sahib en el siglo XX. Concretamente la creó en 1929. Para ello se basó en el vyaya, una técnica utilizaban los luchadores profesionales para ganar en flexibilidad y masa muscular.

Cómo realizar el Surya Namaskar

La ejecución del Saludo al Sol es una secuencia de doce asanas realizada de manera dinámica. El orden de dicha secuencia permite que estiren la columna vertebral hacia adelante y hacia atrás de una manera alternativa. Haciéndose de la manera habitual, cada asana se efectúa con una respiración formada por inhalación y exhalación. Sin embargo, en la sexta asana la respiración se mantiene suspendida.

Una secuencia completa de Surya Namaskar está compuesta por dos grupos de las doce posturas comentadas. Cambiamos en el segundo grupo para que cada vez sea distinta la pierna con la que nos adelantemos. Empieza cuando nos erguimos, los pies juntos, la cara orientada hacia el este y las manos unidas y colocadas en el centro del pecho, en señal de respeto hacia el astro rey. Mientas que se pone así realizará una espiración profunda.

Fuente: es.wikipedia.org/wiki/Saludo_al_sol

Precauciones al realizarlo

Aunque se trata de una práctica sencilla, que pueden efectuar personas de todas las edades y de cualquier nivel de yoga, más de un profesor aconseja realizarlo horas después de haber comido. Tampoco es recomendable repetirlo una y otra vez durante una larga sesión, sino que resulta más efectivo convertirlo en una práctica habitual y breve.

El Surya Namaskar, por tanto, es Saludo al Sol que puede realizarse, sobre todo al amanecer, bien como calentamiento, bien como práctica en sí del yoga.

Te puede interesar:

• Conozca los beneficios de la acupuntura
•  ¿Qué es la Iridología?