La práctica de la meditación se remonta a miles de años, donde el ser humano ha tratado de conocerse así mismo para así poder luego entender mejor el entorno que le rodea. Existen diferentes tipos de meditación, como pueden ser la de Sonido Primordial, la Trascendental, la Tonglen…
Con la práctica de los diferentes tipos de meditación el ser humano puede recibir los siguientes beneficios:
- Al reflexionar sobre la experiencia personal podremos aumentar nuestro autoconomiento.
- Ayuda a mejorar la capacidad de concentración y atención.
- Sirve para impulsar el nacimiento de pensamientos positivos.
- Reduce el estrés.
- Beneficia a nuestra salud en general y eleva la tolerancia al dolor.
Para que estos beneficios puedan producirse tendremos que ser disciplinados y practicar la meditación de una manera seria y constante.
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Tipos de meditación
Meditación Vipassana
También conocida como meditación del insight, facilita la observación de las cosas como realmente son. En ella se enfatiza en la respiración, para sintonizar correctamente el aire que entra y sale de la nariz.
También se preocupa de clasificar pensamiento y experiencias conforme surgen.
Conoce aquí más sobre la Meditación Vipassana
Meditación de Sonido Primordial
Se basa en los mantras, esas frases o palabras que son repetidas constantemente que favorece alcanzar un estado de relajación e interiorización propio del estado meditativo.
Los mantras no son únicamente frases al azar, se trata de sonidos sagrados que los sabios de la antigüedad que los crearon conocían su gran poder armonizador.
Meditación Zazen
La traducción al castellano de la palabra Zazen es meditación sentada. Es conocida popularmente como meditación Zen.
Se centra en la respiración y en la observación de los pensamientos y experiencias conforme pasan por la mente. Es un tipo de meditación que se diferencia de la Vipassana en que el énfasis de la respiración se produce en el vientre en lugar de la nariz.
También la postura usada es mucho más estricta, manteniendo la columna recta, la barbilla agachada y las manos puestas en una posición concreta sobre el vientre.
Conoce aquí más sobre la Meditación Zazen
Meditación Trascendental
En este caso se basa también en los mantras, diferenciándose de la de Sonido Primordial en los propios mantras, en la forma de seleccionarse, la instrucción de la meditación y el tiempo que suele recomendarse para realizarla.
Conoce aquí más sobre la Meditación Trascendental
Meditación Kundalini
Con ella se despierta a la serpiente Kundalini, la cual está situada en la base de la columna vertebral. Al liberarse la energía recorre dicha columna hasta llegar en última instancia a la Iluminación, es lo que se denomina el despertar de Kundalini.
Meditación Tonglen
Es un tipo de meditación budista tibetana caracterizada porque su practicante conecta con su propio sufrimiento en un esfuerzo por superarlo.
Sin duda lo contrario que nuestra cultura nos enseña, que es evitar el sufrimiento. Al hacerle frente aprendemos a manejar las situaciones difíciles de la vida y abandonar así la negatividad.
Los diferentes tipos de meditación existentes como la Vipassana, Trascendental o Zazen ayudan al autonocimiento, reducen el estrés y potencian los pensamientos positivos.
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