Drishti, la importancia de la mirada en el yoga
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Nuestros ojos son una maravillosa ventana al mundo, que nos permiten disfrutar de la realidad. Unas veces puede llegar a ser extraña, otras veces hermosísima… Pero tanta información visual puede llegar a distraernos, o convertirnos en meros espectadores de la apariencia externa de las cosas. Dentro del yoga, una de sus técnicas, llamada drishti, evita que se produzcan estas distracciones.
Aunque, la imagen más común que podemos tener del yoga, es la de una disciplina basada en posturas y respiraciones, con los ojos cerrados para interiorizar los ejercicios, hay mucho más. También se puede concentrar uno con los ojos abiertos, tan sólo hay que dominar la técnica.
El drishti hace que dirijamos la mirada a un foco determinado y, una vez fijada en él, centremos todo nuestra atención en ese punto. Enfocamos nuestra atención exterior, para poder buscar en nuestro interior. Esta mirada tiene que ser suave. Los músculos, tanto los que intervienen en la mirada como los de la asana, no deben estar tensos.
Esta mirada focalizada en un punto concreto se utiliza también en otras prácticas del yoga, no solo con las asanas. Por ejemplo, en la técnica de mirar la vela, el practicante mantiene los ojos abiertos hasta que surgen las lágrimas. De esta manera, además de limpiar los ojos, se practica la sobrecarga de impulsos conscientes, como son las ganas de parpadear.
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Puntos de orientación de lo drishti
Hay que tener en cuenta que en la focalización de la atención en un punto concreto, lo importante no es la dirección en la que miramos físicamente, sino que aprendemos así a mirar hacia adentro. En la práctica del hatha yoga hay nueve puntos a los que podemos dirigir nuestra atención para concentrarnos:
- Nasagrai drishti: nos fijamos en la punta de la nariz. Se puede utilizar cuando flexionamos el pie hacia adelante o en extensiones como la rueda.
- Angushta ma dyai: en este caso focalizamos el pulgar o pulgares de las manos.
- Broomadhya: focalizamos hacia el entrecejo.
- Padhayoragrai: nuestra mirada se concentra en el dedo gordo de los pies.
- Parsva drishti: mantenemos la mirada a la derecha, por encima del hombro y lo más lejos posible que podamos.
- Parsva drishti: miramos hacia la izquierda, por encima del hombro y también lo más lejos posible que podamos.
- Nabi chakra: en este caso centramos la mirada en el ombligo.
- Hastagrai: focalizamos la mirada en las palmas de las manos.
- Urdhva: mantenemos la mira hacia el cielo.
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