Por qué debemos realizar yoga por la mañana
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¿Cuál es el principal beneficio de practicar yoga por la mañana? En realidad en cualquier horario del día puede realizar este tipo de ejercicio ya que puede ser efectuado sin ningún tipo de problema. Sin embargo, algunos consideran que es más apropiado practicarlo a primera hora del día ya que estamos mucho más tranquilos y con menos presión si lo comparamos con el resto de la jornada.
Adicionalmente, no existen tantas distracciones alrededor que pueden llevar a las personas a sentirse con menos concentración. Gracias al estado alcanzado por los individuos luego de una sesión de yoga, se obtendrá un estado anímico que permitirá ser mucho más dinámicas las siguientes horas del día.
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Principales beneficios de practicar yoga por la mañana
Una de las principales razones a favor de la realización del yoga en la mañana radica en la posibilidad de aumentar la conciencia de las propias emociones. Adicionalmente, las personas serán capaces de sentirse más felices y de pensar en el presente en lugar de vivir en el futuro a la espera de que algo acontezca.
- Es posible hacer del yoga una práctica diaria
El hecho de practicar yoga todos los días a la misma hora y, específicamente, durante la mañana permite que se establece una rutina difícil de alcanzar cuando no se realiza en un único horario. Si no se efectúa siguiendo un plan, se corre el peligro de que no se torne un hábito.
- Toda la energía necesaria para comenzar el día
A través de las diferentes posiciones que se realizan en el yoga se obtienen diferentes beneficios. Algunas, tienen como norte la relajación mientras que otras pretenden recargar todas las energías.
Por ejemplo, las flexiones que se realizan hacia atrás tienen por objetivo llenar de vigor todas las actividades, aquellas que se efectúen de pie dan la fuerza necesaria mientras que las torsiones permiten la desintoxicación. Todos los grupos de músculos pueden trabajarse al mismo tiempo. Algunos piensan que pueden activarse más zonas del cuerpo en comparación con andar en bicicleta o hasta correr.
- Mayor sensación de felicidad
Al calmar la mente y relajar el cuerpo, el yoga sienta las bases para un estado de plenitud necesario para poder llevar adelante las actividades diarias. No es necesario realizar yoga durante mucho tiempo, basta tan solo de 15 a 45 minutos para lograr aumentar nuestros niveles de satisfacción y equilibrio.
Principales posturas para realizar yoga en la mañana
Una de las principales posturas apropiadas al momento de despertarnos consiste en la postura de la barca que permite estimular el funcionamiento de los riñones hasta la próstata. Consiste en sentarse y estirar las manos hacia atrás.
Otra de las posturas consiste en la cobra que permite favorecer la concentración y combatir la depresión. Solo es necesario acostarse boca arriba con las rodillas flexionadas y se eleva la pelvis. Se efectúa con las piernas estiradas y los pies separados.
Adicionalmente, la postura del puente también puede reducir el estrés (recostarse hacia arriba con las rodillas flexionadas). La postura del árbol es ideal para establecer objetivos claros para todo el día (colocar los pies separados a la altura de la cadera para luego llevar las manos hacia la cintura y levantar uno de ellos hasta llegar a la pantorrilla)
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