Sat Nam es el mantra más utilizado en la práctica del yoga, sobre todo en el Kundalini Yoga.
Sat siginifica Verdad, mientras que Nam es hacer una llamada, nombrar o identificarse. Así Sat Nam se puede traducir como la Verdad es mi identidad por lo que realizo una llamada a la Verdad eterna que vive en cada uno de nosotros.
Esta entonación ayuda a despertar el alma. Con la meditación la mente consigue purificarse, limpiándose de energías negativas y abriéndose a experiencias nuevas. Al meditar se activa la energía de la mente que se encargar de borrar y establecer hábitos.
Sat Nam es un mantra semilla o bijmantra. Es considerado por los yoguis como el único sonido que redistribuye completamente los patrones de hábitos de la mente subconsciente.
Todas las personas tenemos hábitos, unos más útiles que otros. Al meditar ayudaremos a realizar un cambio en los patrones de hábitos no deseados.
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Canto del Sat Nam en yoga
Cuando realizamos ejercicios de yoga entonaremos el mantra Sat Nam. Sat se entona en la inhalación y Nam durante la exhalación. Para ello primero nos sentaremos en una postura fácil, con la columna recta.
Podemos poner las manos en gyan mudra (es decir con el índice y pulgar unidos), sobre las rodillas, con los brazos estirados y las palmas en dirección hacia arriba.
Cerramos los ojos cerrados, miramos ligeramente hacia arriaba enfocándonos en el punto del tercer ojo. Inhalamos profundamente y al exhalar, cantamos el mantra de las siete olas: Sat vibra en seis olas, Nam en la séptima.
La primera ola de sonido comienza en la base de la columna. A continuación el sonido se mueve por medio de los órganos sexuales, el punto del ombligo, sigue en el centro del corazón, el de la garganta y el punto del tercer ojo.
Al cantar Nam, dejaremos que sonido y energía irradien desde el séptimo chakra. Desde la parte superior de la cabeza a través del aura.
Seguidamente respiraremos profundamente y repetimos el proceso. El ejercicio lo repetiremos durante once minutos, pudiendo alargarlo si queremos hasta los treinta y un minutos.
Beneficios del canto del Sat Nam
- La práctica ancestral del cántico genera una serie de beneficios que pueden aumentar si se realizan en colectividad.
- Reducción de la ansiedad y depresión. Al combinar sonido, respiración y ritmo, la meditación con mantra permite canalizar el flujo de energía a través del circuito cuerpo-mente.
- Reduce la neurosis permitiéndonos ir más allá de nuestras preocupaciones al relajar nuestro cuerpo.
- Cantar con sonidos sagrados nos da la opción de tener una experiencia que trasciende los sentidos, el tiempo y el espacio.
- Al pronunciar el Sat Nam la lengua hacer vibrar distintos puntos en nuestra boca, mandado una señal al hipotálamo, quien se encarga de regular la actividad química en cuerpo y cerebro.
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