¡Descubre cual es el significado de Kundalini Yoga!
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Una de las escuelas asociadas a el Yoga es el Kundalini Yoga, cuya práctica está orientada a activar la energía Kundalini, que se encuentra “enroscada” en la base de la columna (primer chakra), en la zona perianal.
Al estimular a Kundalini, representada simbólicamente por una serpiente, ésta comienza su ascensión por la columna y los chakras principales, hasta los niveles más altos, produciendo un cambio de conciencia en el individuo.
El Kundalini Yoga se enfoca en cinco aspectos fundamentales, destinados a generar la liberación de energía: las posturas o asanas; el control de la respiración; la ejecución de mudras (gestos); la entonación de mantras y los kriyas (moyimientos).
Beneficios del Kundalini Yoga
Entre los beneficios de practicar Kundalini Yoga, podemos mencionar:
- Fortalecimiento y tonificación de los músculos
- Aumento de la flexibilidad corporal y mental
- Eliminación de bloqueos mentales y patrones negativos
- Impulso de la creatividad
- Mejoramiento de la coordinación
- Facilidad de relajación
- Desarrollo de la intuición y los estados de calma mental
- Ampliación de la capacidad pulmonar
- Reducción del estrés y los dolores de espalda
- Recuperación de las facultades de la memoria
- Aumento de la energía
- Desintoxicación corporal, al masajear los órganos internos por efecto de las posturas y kriyas
Otro punto importante es que la base de Kundalini es el primer chakra (Muladhara), que comúnmente se asocia con la prosperidad y la valoración.
El estímulo constante de este centro energético, ayuda al practicante a conectarse de forma más efectiva con la Tierra y su potencial, ganando seguridad en sí mismo y estabilidad.
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Técnicas de respiración del Kundalini Yoga
Durante las sesiones de Kundalini Yoga, el practicante realiza posturas (asanas) y movimientos (kriyas), que acompañan con distintos tipos o técnicas de respiración (pranayamas), dirigidas a equilibrar el estado mental, controlar las emociones y estimular la concentración.
Las técnicas de respiración más utilizadas en Kundalini Yoga son:
- respiración profunda (implica llenar todo el abdomen de aire, antes de exhalar);
- respiración de fuego (una de las más conocidas, consiste en respiraciones rápidas y sucesivas);
- respiración alterna (cerrar un conducto nasal, y respirar por el otro, después alternar la secuencia);
- respiración interrumpida (tomar aire y expulsarlo en varias exhalaciones);
- Sitali Pranayama (inhalación por medio de un canal formado por la boca y la lengua);
- y la respiración del silbido ( se produce un silbido al inhalar por la boca).
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