Sí, estás leyendo bien, puedes aprender cómo usar el estrés a tu favor. Y es que el estrés se ha convertido en el “mal” de la vida moderna y solo le damos una connotación negativa.
¿Cómo usar el estrés a tu favor?
Como ya te pudiste dar cuenta, hay momentos de estrés agudo que pueden sernos útiles, no solo por cuestión de instinto y supervivencia, sino para lograr nuestros objetivos más cercanos y ayudar a que nos adaptemos al medio.
Lo más importante para saber cómo usar el estrés a tu favor, es que seas consciente de la necesidad de volverlo positivo y no dejarte llevar por la situación.
También debes conocerte muy bien, hay personas que el estrés los bloquea. Entonces primero analízate: ¿eres de los que funciona cuando todo está al límite y te queda poco tiempo para actuar? O por el contrario te paralizas y no logras enfocar tus pensamientos y actuaciones.
Si estás en el segundo grupo será más difícil que puedas usar el estrés a tu favor, pues debes aprender a controlar tus emociones para que el estrés no se convierta en negativo.
Cuando ya tengas claro que los momentos de estrés son pasajeros, puedes convertir la situación en algo positivo.
Para lograr esto, trabaja en lo siguiente:
- Cuando sientas que el estrés se está apoderando de ti, piensa en soluciones, todas las que se te vengan a la cabeza;
- Usa “ese” momento de estrés para pensar más rápido, ¿cómo? Cierra los ojos, inhala profundo y cuenta hasta cinco, luego exhala despacio. Esto ayudará a oxigenar tu cerebro y encontrar más fácil la solución;
- ¡Cuídate y mímate! Cuando te sientas estresado para un momento, tómate una bebida que te haga sentir bien y descansa unos minutos;
- Habla por un momento con personas que aprecies. Si por ejemplo, estás teniendo un momento de estrés en la oficina, busca a algún compañero con quien te lleves bien y conversen un momento. Eso te ayudará a refrescar tu cerebro;
- Busca el lado positivo: aunque parezca que la situación por la que estás pasando no tiene nada bueno, trata de encontrarlo. Esto te ayudará a sobrellevar mejor la situación y aprender de ella;
- Encauza la energía y la fuerza que trae el estrés. Justo en ese momento de estrés, todos nuestros sentidos se agudizan y la adrenalina empieza a trabajar, así que encáuzala para cumplir con tus objetivos de forma más rápida.
Al practicar alguna o varias de estas recomendaciones le estás ayudando a tu cerebro a asumir la situación y entender cómo usar el estrés a tu favor. Anímate a poner en práctica estas recomendaciones y hazte amigo del estrés.
¿Qué es el estrés?
Si consultas qué se entiende por estrés, vas a encontrar que en todas partes lo relacionan con situaciones de tensión física y emocional, lo que desencadena sentimientos tales como rabia, tristeza, frustración o ansiedad.
Entonces, con esa definición tan negativa, te estarás preguntando cómo usar el estrés a tu favor.
Estrés negativo
El estrés más reconocido, ese que nos pone la vida de cabeza, se conoce como estrés negativo. Este tipo de estrés se presenta cuando pasa demasiado tiempo sin que podamos modificar nuestros sentimientos nocivos y “pasar la página”.
Médicamente se conoce como estrés crónico y es el encargado de causarnos insomnio, alterar nuestro humor y afectar nuestra salud física y mental.
¿Hay estrés positivo?
Resulta que sí, que hay momentos en nuestra vida que nuestros sentidos se agudizan para salvarnos del peligro o ayudarnos a enfrentar situaciones nuevas. Esto es lo que se conoce como estrés positivo y es el que debemos usar a nuestro favor.
También se conoce como estrés agudo y es aquel que sentimos cuando el coche que va delante frena de repente o cuando vas a iniciar un viaje, por ejemplo.
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