Meditación para calmar la mente: conoce sus beneficios y cómo practicarla
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Las numerosas preocupaciones que surgen continuamente en nuestro día a día hacen que la ansiedad se apodere de nosotros. No podemos dormir bien ni actuar con serenidad porque los problemas están siempre dando vueltas en nuestra cabeza. Practicar meditación para calmar la mente es lo más recomendable para estos casos.
Gracias a ella podremos conseguir una atención plena y consciente del presente, sin que intervenga ningún tipo de enjuiciamiento ni condicionamiento. Es decir, centrarse en el aquí y el ahora.
Mediante la práctica de la meditación para calmar la mente es posible evitar o reducir el estrés y preocupaciones que impiden que tengamos una vida plena. Se trata de corregir y minorar un estado de ansiedad que no nos produce ningún beneficio para llegar a otro estado más agradable y relajado. Nuestra mente nos lo agradecerá.
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Beneficios de practicar meditación para calmar la mente
Hay que tener cuenta que la meditación es un estado al que hay que llegar. Es como el sueño, no se empieza de repente sino que va poco a poco hasta alcanzar la etapa más profunda.
Una vez que se llega a alcanzar el estado de meditación los practicantes amplian su capacidad para regular el estrés y las emociones.
Permite comprender cosas captadas de una manera diferente pues no llegan a través de un proceso analítico. Sus practicantes se dan cuenta, por ejemplo, que igual viven con una persona con la que en realidad no les gusta estar.
Posibilita acabar con problemas que a menudo se piensa que no tienen solución. Por ejemplo, dejar de fumar o reducir el estrés diario. Y es que cada persona recibe aquello que necesita al orientar el beneficio de la meditación a su camino personal.
Uso de la meditación para calmar la mente con prudencia
La meditación no sustituye a una terapia ni tampoco al seguimiento personalizado de cada paciente. Únicamente es un complemento que ayuda a desarrollar determinadas habilidades.
Si no se usa debidamente puede resultar perjudicial. Por ejemplo, hay que tener mucho cuidados con pacientes con depresiones agudas o con trastorno obsesivo compulsivo.
Práctica de la meditación para calmar la mente
Aparentemente puede parecer sencilla la acción de meditar. No obstante, como ocurre siempre con todo lo que merece la pena, alcanzar el estado de meditación no es nada fácil.
Hay que conseguir observar emociones y pensamientos en el presente, dejándolos pasar, contemplándolos únicamente. Ni oponiéndonos ni aferrándonos a ellos. Llegar a esta situación es muy complicado. Al principio cientos de pensamientos van y vienen ante nosotros. No conseguiremos nada hasta que no lleguen a convertirse a una especie de lago en calma.
Para lograr templar los pensamientos y contemplarnos sin intervenir es necesario que la práctica sea diaria. Lo ideal es comenzar con diez minutos e ir aumentando progresivamente hasta llegar a una hora cada día.
Es importante también que se realice de manera consciente y no como algo mecánico. Con calma y dedicación es posible alcanzar un estado de meditación adecuado para conocernos a nosotros mismos y reducir el estrés que nos produce la vida diaria. Entonces aprenderemos a vivir mejor.
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