La práctica del yoga habitualmente suele hacerse en solitario, disfrutando así de la tranquilidad y la búsqueda de la comunión entre uno y el universo. También se practica en grupo, con un instructor que indica las pautas a seguir. Incluso se puede practicar realizando posturas de yoga en pareja.
Sin duda es una fantástica manera de purificar emociones y desarrollar una actividad física junto a la persona con la que compartimos nuestra vida. Esto ayudará a fortalecer la relación al encontrar puntos de interacción con ella, comprendernos cada vez mejor el uno al otro. En definitiva, lograr actuar los dos juntos como uno solo.
Las posturas del yoga en pareja no tienen por qué ser muy complicadas. Igual nos imaginamos que serán todas de tipo acrobático, pero no, cada persona es un mundo y unas posibilidades. Con posturas sencillas se pueden conseguir grandes logros.
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Posturas del yoga en pareja sencillas
La mesa es una de ellas. Nos situamos uno frente al otro, entrelazamos los brazos apoyando cada uno sus palmas de las manos en los hombros del otro y flexionamos las caderas.
Si lo que buscamos es una postura de yoga en pareja de equilibrio, el doble árbol resulta perfecta. En este caso lo que hay que hacer es ponernos de espaldas a nuestra pareja, entrelazar los brazos con los suyos a la altura del costado y luego bajar lentamente hasta que los muslos estén paralelos al suelo.
Si lo que queremos hacer es una postura de extensión, practicaremos la cobra ascendente. Para ello nos colocamos al lado de nuestra pareja, algo separados, y unimos ambos las manos lateralmente, una por encima de la cabeza y la otra a la altura de la cintura.
Una muy sencilla es el estiramiento de pie. Tan sólo hay que ponernos espalda contra espalda, juntar los talones y agarrarnos las manos.
Entonces nos lanzamos lentamente cada uno hacia adelante, con las manos agarradas. Con este ejercicio aumentaremos la capacidad pulmonar y fortaleceremos el sistema respiratorio y cardiovascular.
Posturas de yoga en pareja complejas
El barco es una postura no excesivamente compleja, pero que requiere algo de flexibilidad. Sentados en el suelo uno frente al otro, levantamos las piernas, extendidas del todo, de modo que nuestras plantas de los pies se unan mientras nos agarramos las manos.
Ayudará a estirar tendones y músculos de las piernas, además de ayudar a mejorar la digestión.
La postura del cuadrado requiere cierta fuerza. Se trata de que uno se coloque sentado en el suelo, en ángulo recto con las piernas estiradas en el suelo, el tronco vertical y los brazos extendidos hacia arriba.
Con las manos sujetaremos los tobillos de nuestra pareja, la cual, también en ángulo recto, se sitúa boca abajo, aferrándose a los nuestros.
Sin duda la práctica de posturas de yoga en pareja es un magnífico sistema para fortalecer la relación de una manera muy relajada.
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