La sofrología es una ciencia médica creada para estimular fuerzas y para generar armonía biológica en el ser humano a través de la consciencia. La sofrología fue creada por el neuropsiquiatra e investigador colombiano Alfonso Caycedo en el año 1960.
La sofrología caycediana combina los conocimientos adquiridos por el médico Alfonso Caycedo durante su formación occidental junto con aquellos aprehendidos durante su viaje de 2 años por la India, el Tibet y el Japón.
La sofrología proviene del concepto griego sofrosyne que era considerado el estado ideal del ser humano. Sofrología se compone de las palabras sos que significa armonía, phren que indica espíritu y logos que es el conocimiento o ciencia lo que resume a la sofrología como el conocimiento sobre la armonía del espíritu.
Influencias de la sofrología como una ciencia holística
La sofrología es una ciencia médica que abarca el ser humano como un ser completo con influencias en diversas áreas que se complementan como lo son:
- la psiquiatría moderna: herramientas para entender los procesos emocionales,
- la fenomenología existencial: el diagnóstico que se basa únicamente en cómo los pacientes experimentan la fenomenología sin recurrir a las antiguas técnicas de electroshocks y técnicas más invasivas,
- la cultura India: el conocimiento de los ashrams predica el equilibrio espiritual, la meditación y el yoga.
- los centros budistas tibetanos: el Dalai Lama tuvo influencias importantes en la filosofía de cómo vivir la vida.
- la meditación del budismo zen japonés: la meditación zen es una herramienta importante y disciplinada para llegar a estados de consciencia más elevados.
Técnicas de la sofrología
Las sensaciones, los sentimientos, la mente y el pensamiento son las capacidades que la sofrología enseña a conocer, activar y tomar consciencia para:
- Acalmar el cuerpo y la mente,
- Enfrentar desgastes, preocupaciones, angustias, ansiedades, miedo y falsas incapacidades de forma saludable,
- Controlar las emociones,
- Ser positivo,
- Confiar en la intuición,
- Movilizar la conciencia,
- Activar y mover la energía vital,
- Aumentar la concentración, la atención, el aprendizaje y la memoria.
La sofrología se compone de diferentes técnicas de autoconocimiento que incluyen:
- El relajamiento dinámico caycediano (RDC)
- Ejercicios respiratorios
- Movimientos corporales
- Estrategias de activación mental
Ejercicios de la sofrología
La sofrología es una ciencia médica que tiene diferentes niveles de conocimiento. Un ejercicio del primer nivel para la activación máxima del cuerpo consiste en:
- En pie y con los ojos abiertos se procede a hacer ejercicios de toma de conciencia de la corporalidad y el esquema corporal mediante la inspiración, la tensión y el relajamiento.
- Cuando el cuerpo se encuentra relajado y se ha tomado conciencia del cuerpo se puede pasar a la tercera fase de meditación sobre el cuerpo neutro contemplando la corporalidad.
Este ejercicio dura una hora y se recomienda repetir tres veces por semana para sentir la activación del cuerpo y su armonización.
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