Los beneficios de la meditación son numerosos para las personas, no solo en el plano físico sino mental y emocional. De las veinticuatro horas del día, pasamos por lo menos ocho en el trabajo, un par en el traslado de un lugar a otro y otras tantas en labores propias de la casa.
Se trata de una vida notoriamente agitada que requiere de asumir un ritmo de vida más pausado, consciente de todas las acciones que se realizan. Es necesario, cambiar la forma hasta que se respira para alcanzar un nivel superior. Esto es parte de los beneficios de la meditación practicada a diario.
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Beneficios de la meditación
Los especialistas aseguran que uno de los principales beneficios de la meditación es proporcionar felicidad. Nada más ideal para el ser humano que lograr la alegría plena. Adicionalmente, te presentamos otros beneficios de la meditación:
- Mejora la capacidad cognitiva y la calidad de vida.
- Mejora la presión arterial y los problemas del corazón. Los inconvenientes de esta naturaleza pueden reducirse hasta 50%.
- Reduce el estrés, gracias a que controlan la hormona conocida como cortisol, que genera la ansiedad y la tensión.
- Quienes meditan, envejecen más lento tanto física como mentalmente. Recientemente se conoció que las personas que practican la meditación pueden preservar la materia gris del cerebro, que precisamente contiene las neuronas.
- Puede mejorar los problemas de sobrepeso u obesidad.
- Controla los dolores de cabeza.
- Protege el Sistema Inmunológico.
- Mejora las condiciones físicas.
- Logra que se alcance más horas de descanso mientras se duerme. El sueño es más reparador por lo que las personas despiertan con la sensación de haber descansado mucho más.
- La meditación tiene un efecto analgésico. Con tan sólo practicar la meditación durante 20 minutos diarios, la sensación de alivio del dolor se prolongará 24 horas del día.
- Mejora la productividad laboral, razón por la cual muchas empresas incluyen las actividades de meditación en el tiempo estipulado para el esparcimiento.
- La empatía y la compasión son exaltados entre las personas que realizan meditación a diario.
- Distintos vicios como el cigarro y el alcohol pueden ser abandonados con la meditación.
- La Menopausia y todos los trastornos asociados a esta etapa de la vida de la mujer, pueden ver reducidos sus efectos negativos si las féminas incluyen la meditación en su jornada diaria.
No sólo los adultos pueden realizar la meditación, se trata también de una actividad perfectamente realizable por los niños y adolescentes. De hecho, el Dalai Lama señaló que la violencia podría erradicarse completamente en una sola generación si los niños y adultos incluyeran esta práctica en su plan de vida diario.
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