Test de sensibilidad: ¿Tienes alta sensibilidad?
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Las personas con alta sensibilidad deben a la doctora en psicología clínica Elaine Aron casi todas las investigaciones científicas sobre un rasgo que afecta a dos de cada diez personas.
Hasta la década de los 90, años en el que sus trabajos comenzaron a ver la luz, aquellos con alta sensibilidad no tenían una explicación al por qué sus percepciones sensoriales estaban por encima de la media.
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Y tú ¿Eres altamente sensible?
En su web, la doctora Aron pone a disposición un test para comprobar si eres una persona con alta sensibilidad.
Si respondes de forma positiva a más de 14 de las preguntas probablemente tengas el rasgo de alta sensibilidad.
Pero para un diagnóstico certero es importante acudir a psicólogos y terapeutas que puedan profundizar en las preguntas y, lo más importante, en las respuestas.
Test de sensibilidad
Las preguntas para comprobar si tienes el rasgo de alta sensbilidad son las siguientes:
- Tengo la sensación de ser consciente de cosas muy sutiles en mi entorno.
- Me afectan los estados emocionales de otras personas.
- Suelo ser muy sensible al dolor.
- En los días con mucho estrés siento la necesidad de buscar un lugar en el que pueda encontrar tranquilidad y alivio frente a la estimulación.
- Soy particularmente sensible a los efectos de la cafeína.
- Me abruman fácilmente las cosas como las luces brillantes, los olores fuertes, los tejidos toscos o las sirenas de policía o ambulancias.
- Los ruidos fuertes me hacen sentir incómodo.
- Considero que tengo una vida interior rica y compleja.
- Me siento muy atraído por las artes o la música.
- Soy muy concienzudo.
- Me asusto con facilidad.
- Me agobio cuando tengo muchas cosas que hacer en poco tiempo.
- Cuando alguien se encuentra incómodo en un lugar suelo saber lo que puedo hacer para hacerle sentir más cómodo.
- Me molesta que los demás pretendan que haga muchas cosas a la vez.
- Me esfuerzo por no cometer errores u olvidarme de cosas.
- Suelo evitar las películas y series de televisión violentas.
- Me siento incómodo ante la sobre estimulación que me provoca el ajetreo a mi alrededor.
- Los cambios en la vida me conmocionan y desestabilizan.
- Suelo percibir y disfrutar de las buenas esencias, sabores, sonidos y obras de arte.
- Para mi tiene mucha importancia disponer mi vida de modo que pueda evitarme situaciones perturbadoras o abrumadoras.
- Cuando tengo que competir o ser observado/a en la ejecución de una tarea, me pongo tan nervioso/a e inseguro/a que termino haciéndolo peor de lo que podría hacerlo.
- Cuando era niño/a, mis padres o mis profesores me solían ver como una persona sensible o tímido/a.
¿Cuál es el resultado? Lee el artículo que define las características de alta sensibilidad.
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