Tipos de yoga, diferencias entre las distintas práticas

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La búsqueda interior y la meditación la podemos conseguir practicando el yoga. Una técnica que lleva practicándose desde hace miles de años y que es originaria de la India. Pero existen varios tipos de yoga, no uno solo.

En función de lo que cada uno esté buscando puede decantarse por tipo de yoga u otro. Puede que preferíamos potenciar el cuerpo, en otras ocasiones la respiración o puede darse el caso que busquemos un yoga más espiritual.

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Tipos de yoga

Iyengar yoga

Su origen se debe al gurú B.K.S. Iyengar y se trata de un tipo de yoga cuya práctica se basa en la alineación del cuerpo en cada postura.

Existen catorce ejercicios de pranayama y doscientas asanas o posturas tradicionales. Se agrupan en secuencia determinadas, en función del nivel de cada practicante.

Hatha yoga

En este caso es un yoga de posturas, donde se trabaja el cuerpo físico para facilitar tanto la meditación como el equilibrio de contrarios. Es la base de los demás tipos de yoga físicos.

Actualmente se utiliza el término para referirse al ejercicio de posturas de manera profunda y pausada.

Vinyasa yoga

Se interpreta el nombre sánscrito vinyasa como el vínculo entre la respiración y el movimiento. Si bien este vínculo está implícito en la práctica de asanas en yoga, lo que hace diferente al vinyasa es la sincronización de cada movimiento con una exhalación, o retención y exhalación. Es una práctica fluida y dinámica.

Kundalini yoga

Su técnica central es el despertar el kundalini, que es el nombre de la energía pránica que se encuentra en la base de la columna vertebral. Este tipo de yoga es de carácter espiritual y devocional. Sus peculiares características le hacen que utilice a menudo cantos y mantras.

Ashtanga yoga

Significa ocho pasos en sánscrito, los cuales fueron los elementos del yoga descritos por Patanjali. Desde una perspectiva clásica el yoga es siempre ashtanga porque al fin y al cabo todas sus prácticas forman parte de un sistema amplio sistema. El ashtanga enfatiza en el aspecto físico del yoga.

Yoga Nidra

Este tipo de yoga busca un estado de meditación profundo donde se realice una relajación física. Gracias a su práctica se puede conseguir alcanzar un mayor descanso que durante en el sueño.

Yin yoga

Su ejercicio se basa en realizar posturas que se mantienen durante varios minutos y sin activar los músculos, por lo que se incide directamente en los tejidos conectivos del cuerpo como en tendones y ligamentos.

Yoga ayurvédico

Usa las posturas, meditación, respiración o relajación propias del yoga para que cada persona que lo practique pueda regresar a la salud y al bienestar.

Sivananda Yoga

Este tipo de yoga sigue las enseñanzas típicas del yoga tradicional. Es medicinal y místico, contemplando el yoga no sólo como prácticas sino también como un estilo de vida integral para la salud y el equilibro interior.