Asanas: las posturas que benefician al cuerpo y la mente
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El interés por conseguir un desarrollo espiritual pleno es algo que los hombres llevan manifestando desde hace milenios. Para ello se pueden utilizar diferentes métodos, siendo uno de ellos el yoga. Con este sistema físico y mental se pretende calmar los movimientos de la mente mediante la meditación. Una forma efectiva de llegar al yo interno con la ayuda de posturas corporales relajadas llamadas asanas.
Se trata de una denominación sánscrita cuyo significado original era el de asiento. Esto era debido a que los yoguis más remotos utilizaban la postura sentada para practicar la meditación. Mediante esta serie de diversas posturas que son las asanas se consigue llegar a tal estado de relajación que se puede llegar a alcanzar la conciencia pura.
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Inicialmente las asanas eran tan sólo una postura de meditación del yoga tradicional. Con el tiempo, textos como el Hatha Yoga Pradipika se centraron más en lo relativo al cuerpo físico y las transformaron en ejercicios de yoga integrados en el Hatha Yoga, el cual consiste en purificar el cuerpo con una finalidad espiritual. El desarrollo de este concepto junto con la mezcla de otras técnicas occidentales permitió años más tarde que fueran aumentando el número de asanas existentes, hasta llegar a los centenares que hay hoy en día.
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Beneficios físicos de las asanas
La práctica de estas posturas corporales genera una serie de beneficios en el cuerpo humano que han sido ratificados por la ciencia moderna tradicional:
- Considerable mejora de la flexibilidad.
- Mejora del equilibrio del cuerpo.
- Ayudan a fortalecer los músculos y los huesos.
- Se incrementa la oxigenación de los tejidos.
- Mejora del sistema inmune.
- Regulan la presión arterial, el colesterol, los niveles de azúcar y los triglicéridos.
- Fortalecen el sistema cardiovascular.
- Ayudan a disminuir los dolores del cuerpo.
- Mejoran la digestión.
Cómo debemos realizar las asanas
La clave para que resulten efectivas es realizar los movimientos con lentitud, tanto al hacer como al deshacer las posturas; mantener la fase estática; respirar pausadamente y dirigiendo la forma de hacerlo; permanecer siempre en estado de alerta para poder captar así todo aquello que suceda a nuestro alrededor.
De esta manera conseguiremos controlar la mente. Un deportista, por ejemplo, tan sólo se encarga de cuidar su cuerpo mientras que el practicante del yoga está pendiente de la mente al mismo tiempo que está realizando la asana.
Por lo tanto, las asanas son las diversas posturas corporales utilizadas en el yoga con el objetivo de lograr una mejora tanto física como mental.
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