El yoga es una disciplina física y mental con la que se puede buscar una mejora de ambos ámbitos, o bien la unión del espíritu individual con el espíritu universal. Para tratar de conseguir estos fines, los practicantes realizar diferentes posturas corporales denominadas asanas. Una de ellas es la balasana o postura del niño.
El nombre proviene de bala, cuyo significado es infantil o joven, y asana que, como acabamos de indicar, significa postura. Las asanas operan por resonancia desde ciertos centros de energía que recorren la columna vertebral. Para que tengan efecto deberán realizarse con lentitud, manteniendo la postura en su fase estática, respirar pausadamente y permanecer en estado de alerta sobre todo lo que sucede. La postura balasana es un tipo de postura de descanso de nivel básico. Se la conoce como postura del niño.
La balasana es una postura de descanso del yoga que permite que consigamos relajar la tensión existente en la parte final de la espalda.
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Cómo realizar la balasana
Para llevarla a cabo tendremos que colocar los isquiones en los talones y la frente en el suelo. Los isquiones son los huesos de la pelvis que forman parte de cada coxal. Podríamos definirlos como los pies de la pelvis. Constituyen el apoyo en el momento de sentarnos. La mejor manera de hacerlo es tenerlos alienados sobre la pelvis neutra.
Al realizar la balasana se estiran grupos de músculos como los extensores de la columna, los glúteos mayor, menor y mediano, los isquiotibiales… Sin duda un ejercicio sencillo pero saludable.
Beneficios de la práctica de la balasana
- El ejercicio de esta postura permite que la columna vertebral pueda relajarse y se estiren las vértebras lumbares. Gracias a ello reduciremos la tensión que podamos tener en la parte baja de la espalda.
- Permite que se flexibilicen de una manera suave los muslos, los tobillos y la cadera.
- Favorece el alivio de los pies cansados.
- Minimiza aquellos dolores que sentimos en el cuello o en la espalda. También ayuda a reducir el estrés y la fatiga existente.
- La postura balasana consigue calmar la mente y el cerebro.
Personas que deben modificar la práctica común de la balasana
Las mujeres embarazadas deben cambiar la posición de las piernas para poder dejarle sitio al bebé. En el caso de que el embarazo esté muy avanzado es recomendable colocar algún apoyo bajo la frente. Aquellas que sufran problemas de diarrea. Podrán realizarla pero únicamente si se trata de un periodo muy corto.
Quienes sufran problemas de rodillas, esta postura les puede causar molestias, por lo que deberán hacer modificaciones a la hora de realizarla.
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