Ashtanga Vinyasa Yoga es un estilo del Hatha Yoga practicado en series fijas de posturas. La respiración es la base de esta práctica que está estrechamente relacionada a una postura y en un orden preciso. La sincronización de la respiración con el movimiento proporciona una mejor circulación de la sangre y genera un flujo de energía que energiza al cuerpo, purificando los músculos y los órganos, se eliminan toxinas a través de la transpiración.
Es un estilo vigoroso y fluido, que desarrolla flexibilidad, fuerza, capacidad aeróbica y concentración, buscando una meditación en movimiento.
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Orígenes del Ashtanga Vinyasa Yoga
El Ashtanga Vinyasa Yoga es un sistema de yoga que tiene su origen en el antiguo manuscrito Yoga Korunta, compilado por el sabio Vamana Rishi. Este escrito contiene una serie agrupada de asanas, de enseñanzas y técnicas corporales sobre vinyasa, drishti, bandhas, mudras, y otras enseñanzas.
Su forma actual fue desarrollada y se le atribuye a Sri K. Pattabhi Jois, discípulo de Krishnamacharya. Los ocho pasos indicados por la palabra ashtanga se refieren, específicamente, a los ocho pasos delineados por el sabio Patanjali.
Cómo se practica
Las prácticas de Ashtanga Vinyasa Yoga siguen regularmente el estilo Mysore, desarrollado por el Sri K. Pattabhi Jois. Es un método en la que cada alumno realiza una postura de acuerdo al tiempo que practica y a sus características físicas. Esto dentro de una secuencia desarrollada. En un grupo todos pueden hacer la misma práctica, la secuencia es siempre la misma, pero cada uno en su ritmo, siguiendo el tiempo de su respiración.
En el Ashtanga Vinyasa Yoga se aprende primero la respiración y después, dependiendo del desarrollo y la constancia, se va cambiando de posturas. Al comienzo se debe realizar con un profesor quien va enseñando la secuencia básica y va sugiriendo el avance a nuevas posturas cuando haya una comprensión y dominio físico y emocional de las mismas.
Es muy importante el respeto por los ritmos, tiempos y desarrollos individuales. Así se busca conectar con la respiración y conectar la mente consciente y con la inconsciente, proporcionando un auto aprendizaje y un mejor conocimiento del mundo interno.
Beneficios de esta práctica
Esta práctica trae calma mental, ayuda a concentrarse y a estar presente en lo que se está. Los practicantes se tornan más responsables, adquieren ritmo, tono, conocimiento de sus límites y autoconocimiento en general.
Mejora la flexibilidad, la movilidad y elasticidad del cuerpo. Esta llamada «meditación en movimiento» ayuda a elongar músculos y articulaciones, desbloquear tendones y articulaciones.
Fortalece músculos, el mantenimiento de las posturas (asanas) ayuda a los músculos a estar siempre en forma, sin necesidad de levantar pesas. La concentración y el mantenimiento de las posturas otorgan más equilibrio y control del cuerpo. Los movimientos son más precisos, elegantes y dinámicos.
Mejora la postura corporal y elimina dolores en cuello, espalda, brazos y piernas. También mejora todo el funcionamiento de la función respiratoria, desde la nariz hasta los pulmones.
La práctica de Ashtanga Vinyasa Yoga favorece el buen funcionamiento de los órganos internos del cuerpo como el hígado, la vesícula, los pulmones, el corazón, el bazo y los intestinos, previniendo y mejorando los problemas gástricos.
Finalmente, hay que destacar que esta práctica mejora las funciones mentales al adquirir más concentración y oxigenar mejor el cerebro. Esto lleva a su vez, a fortalecer el sistema inmunológico.
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