Cómo manejar la ansiedad por coronavirus

Corren tiempos difíciles e inciertos en los que en la particular guerra que libramos contra el COVID-19 no sólo es peligroso este sigiloso enemigo invisible sino también nuestros propios miedos. Saber cómo manejar la ansiedad provocada por el coronavirus resulta fundamental.

Si nuestros mayores supieron hacerlo en lejanos tiempos de guerra y fueron capaces de salir adelante nosotros también podemos. Se puede decir que incluso estamos en una situación privilegiada, en la que únicamente nos prohíben salir de casa. Sin embargo, disponemos de la mejor tecnología destinada a la comunicación y el ocio, así como provisiones para aguantar el encierro.

Cómo manejar la ansiedad por coronavirus

Una de las cosas más importantes que debemos hacer es alejarnos del exceso de información. Continuamente nos llegan al teléfono mensajes catastrofistas que creemos a pies juntillas y consiguen inquietarnos. Al poco tiempo nos llegan otros diciendo lo contrario y ya no sabemos qué creer. La mejor manera de evitar este desasosiego es reducir la consulta de información para vivir más tranquilos. Y sólo fiarnos de dos o tres fuentes fiables que son las que únicamente seguiremos.

Es fundamental también que no compartamos la información dudosa que recibamos ya que tan sólo servirá para incrementar el miedo y la ansiedad de los demás. Además, debemos:

• Generar una rutina diaria que debemos esforzarnos por cumplir. El cerebro funciona muy bien cuando esto ocurre. Así, es importante establecer unas horas para trabajar, para hacer ejercicio, para comer, ratos de ocio… Además, la rutina debe saltarse los fines de semana, con el objetivo de hacer más llevadero así el confinamiento.
• Identificar cuáles son los pensamientos que nos producen ansiedad servirá para luchar contra ellos e intentar eliminarlos. También es bueno reconocer nuestras emociones y compartirlas con las personas cercanas.
• La información que demos a nuestros seres queridos debe ser realista. Tanto si se trata de niños como de personas especialmente vulnerables, como pueden ser los ancianos, hay que decirles la verdad de una manera comprensible para ellos.
• Mantener una actitud optimista y objetiva es otra de las medidas adecuadas sobre cómo manejar la ansiedad por coronavirus. Si nos lo proponemos nos daremos cuenta de que somos los suficientemente fuertes para conseguirlo.
• Esta actitud optimista debemos trasladarla a los demás que conviven con nosotros o a través de las comunicaciones con familiares y amigos que se encuentra en otro lugar.

Quedarse en casa, un esfuerzo asumible

Aunque algunos lo lleven muy mal, lo cierto es que no puede considerarse estos días el hogar como una cárcel. Televisión, diversas plataformas con todo tipo de contenidos, teléfono, WhatsApp, juegos de mesa de toda la vida, vida en familia…

Incluso se puede practicar deporte en las habitaciones o el salón, tan sólo hay que proponérselo. Es momento de relativizar todo y darse cuenta de lo que realmente importa: evitar propagar el virus para lograr salir cuanto antes de esta situación.

A la hora de saber cómo manejar la angustia por coronavirus, es clave también ser conscientes de que se trata de una situación temporal. Todo pasa, tanto lo bueno como lo malo. Hay que esforzarse por asimilar el momento que vivimos. Únicamente así lo superaremos todos juntos.

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