Hacer espacio para dormir en un mundo frenético: técnicas y consejos
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El tiempo parece que se acelera cada vez más, las obligaciones y tareas diarias nos dejan agotados al final del día y nos levantamos cansados como si no hubiésemos dormido lo suficiente. Necesitamos hacer espacio para dormir en un mundo frenético, ya sea en la noche con las habituales horas de sueño o por la tarde para hacer una reponedora siesta.
La salud es de las cosas más importantes en la vida y para mantenerla necesitamos descansar. Tanto la mente como el cuerpo necesitan horas «sagradas» de sueño y relajación para que mente y cuerpo se recuperen, por ello es tan importante hacer espacio para dormir en un mundo frenético.
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Cómo hacer espacio para dormir en un mundo frenético
Existen varias técnicas para dormir profundamente, para asegurarnos de que recuperamos energías y todo nuestro sistema se desconecta y logra reiniciar con energía al día siguiente. Una de estas técnicas es muy antigua y pertenece a Leonardo Da Vinci.
El gran artista e inventor del Renacimiento necesitaba mucho tiempo, pero como a muchos de nosotros, le faltaba tiempo. Siendo una persona talentosa y llena de ideas geniales, decide optimizar su tiempo de sueño.
El genio del Renacimiento dividió sus horas de sueño en varias partes. Comenzó a dormir 15 minutos cada 4 horas y con esta secuencia logró ganar una hora y media para dedicarla a trabajar sin experimentar cansancio o fatiga.
Según estudios, fisiológicamente las horas más productivas para los artistas son las de la mañana, logrando Leonardo, en este periodo más creatividad y productividad en sus ideas y trabajos.
Otras técnicas para dormir
Muchos otros investigadores han desarrollado técnicas similares tales como:
- Régimen de sueño Dymaxion: dormir 30 minutos cada 6 horas;
- Régimen de sueño Uberman: dormir 20 minutos cada 4 horas;
- Everyman: dormir 1,5 a 3 horas durante la noche y después dormir 3 secciones de 20 minutos durante el día;
- Régimen de sueño Tesla: dormir dos horas durante la noche y 20 minutos durante el día;
- Siesta: dormir cinco horas durante la noche y una hora y media durante el día.
Consejos y formas de hacer espacio para dormir en un mundo frenético
Hay diversas formas de hacer espacio para dormir en un mundo frenético y son necesarias para mantener un estado de paz y equilibrio. Si sientes que estás demasiado estresado y necesitas más horas para dormir será imperioso que dediques un tiempo para recuperar las horas de sueño.
Como ya hemos dicho, la salud es de las cosas más importantes, y necesitas descansar para mantener una buena salud. Por ello, deberás olvidar por algunas horas las preocupaciones y responsabilidades de tu cotidiano y dedicarte a lo realmente importante, para ello puedes hacer una cura de sueño.
La cura de sueño es bastante simple, solo necesitas de tiempo. Tendrás que dedicarte una noche completa a dormir y después de despertar, tomar desayuno y hacer tus necesidades vuelves a la cama y fuerzas dormir. Cuando despiertes, repites la operación de comer, hacer tus necesidades, beber agua y luego a la cama, así hasta el día siguiente.
De esta manera, después de dos noches y un día completo durmiendo harás una especie reiniciación de tu sistema y te sentirás más vital y con más energía, puedes ayudarte con técnicas de relajación y hierbas como la pasiflora o la valeriana para inducir el sueño.
Otra cosa importante para dormir profundamente es resolver los pendientes. Trata de resolver una a una todas las cosas pendientes que tienes en tu vida. Luego al final del día sentirás que hay una preocupación menos en tu mente y podrás conciliar mejor el sueño.
Lo otro, anota al final de cada jornada lo que te ha parecido importante, los objetivos cumplidos, lo que debes agradecer, las alegrías y anota también lo que debes hacer para el día siguiente, una planificación muy simple, pero que te ordene y habilite a tu mente a estar descansada y sin preocupaciones o pensamientos confusos.
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