Meditar antes de dormir: descubre las ventajas de esta práctica
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El final del día significa para la mayoría de las personas el ansiado descanso tras una jornada en la que apenas se ha podido parar un momento. La cama se convierte en el templo del reposo. Pero no siempre, pese al cansancio, se consigue conciliar el sueño con facilidad. Meditar antes de dormir nos ayudará a conseguirlo. Porque un descanso efectivo es la base para poder afrontar la siguiente jornada con ánimo y energía.
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Beneficios de la meditación antes de dormir
La meditación es una técnica milenaria que ofrece numerosos beneficios a sus practicantes:
- Con ella es posible conectar cuerpo y mente justo en antes de irnos a la cama;
- Es una práctica que permite reducir la presión sanguínea;
- Ayuda a mejorar la memoria y la estabilidad emocional;
- Favorece la toma de conciencia personal;
- Y la más importante en este artículo, meditar antes de dormir facilita y mejora la calidad del sueño.
Ventajas de meditar antes de dormir
Sin duda existe un vínculo directo entre la meditación y el bienestar. Los estudios realizados hablan de los beneficios producidos tanto en el sistema inmune como a nivel cardíaco. También afecta al potencial de la gestión de emociones. Meditar antes de acostarse mejora el descanso considerablemente.
1. Favorece el sueño reparador
Al meditar antes de dormir acabamos con los pensamientos revueltos, calmando así nuestra mente. Problemas laborales, conflictos sentimentales, preocupaciones con los hijos…, todo queda suspendido durante unas horas en beneficio de nuestro descanso.
La relajación que conseguimos con la meditación permite que se reduzca la aparición del insomnio o las pesadillas. El sueño reparador hace que descansemos como realmente necesitamos, acumulando fuerzas para la jornada del día siguiente.
2. Reduce los problemas cardíacos
Según indican las estadísticas, el mayor porcentaje de infartos tiene lugar por las mañanas. El Colegio Médico de Wisconsin hizo un estudio en el que constató que las personas que optaban por meditar antes de dormir reducían hasta un cincuenta por ciento el peligro de padecer un ataque al corazón. Al parecer, el momento de introspección antes de dormir disminuía la presión sanguínea y prevenía la hipertensión.
3. Potencia la concentración
Los numerosos problemas del día a día nos acompañan también en la cama. La mente no deja de pensar en ellos e impide que podamos descansar como debería ser. Si meditamos antes de acostarnos focalizaremos nuestra atención en lo que tenemos que hacer al día siguiente, sin que ello nos suponga ningún tipo de estrés. Será un respiro necesario para poder afrontar con energía el día siguiente.
4. Ayuda a afrontar la nueva jornada con ánimo y buen humor
La meditación consigue activar las denominadas áreas cerebrales de recompensa. De esta manera conseguimos que se produzcan más respuestas positivas. Gracias al cambio químico que tiene lugar a nivel cerebral en el momento de levantarnos estaremos de buen humor y veamos las cosas con optimismo.
La meditación previa al descanso nocturno consigue las hormonas de la felicidad (serotonina, dopamina, endorfinas) entren en acción debido a la calma y relajación obtenidas.
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