Las mejores posturas de yoga para hombres y sus beneficios
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El yoga es una disciplina física y mental que genera beneficios en el cuerpo, la mente y el espíritu de sus practicantes. Unos buscan con este ejercicio unir su alma con la divinidad, otros constatar que la esencia del yo es espiritual y no material,y la mayoría aspira a conseguir el bienestar físico y mental. Aunque la flexibilidad de las mujeres les facilita realizar muchas de las asanas, los hombres también pueden hacerlas. Por ello es interesante conocer las mejores posturas de yoga para hombres.
La práctica del yoga permite alcanzar el equilibrio emocional y psicofísico de sus practicantes. Aunque ciertas posturas puedan presentar inicialmente dificultades respecto a la flexibilidad de los hombres, el habito acaba pronto con este inconveniente. Existen varias posturas sencillas que los hombres pueden comenzar realizando al iniciarse en el yoga y que le vendrán muy bien a sus cuerpos.
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Beneficios de las mejores posturas de yoga para hombres
Gracias a su práctica podrán mejorar:
- El equilibrio corporal
- La postura
- La flexibilidad
- La manera de respirar
- La manera de relajarse y meditar profundamente.
Todos estos beneficios impulsarán su motivación a la hora de realizar sus obligaciones diarias. Son muchas las personas que practican yoga antes de ir al trabajo. También recurren a él estudiantes y deportistas ya que su práctica aumenta la capacidad de concentración.
Mejores posturas de yoga para hombres
Postura del árbol
Se trata de una asana muy apropiada para fortalecer las piernas. Ayuda a calmar la mente y mejorar el equilibrio. Para realizarla tan sólo hay que colocarse con las piernas separadas, la espalda erguida y llevar la planta del pie derecho a cara interna del muslo izquierdo. A continuación llevamos las manos al pecho, juntamos las palmas y las subimos estirando los brazos por encima de la cabeza. Esta postura la mantenemos a lo largo de un minuto.
Postura del perro mirando hacia abajo
Una asana clásica dentro de las mejores posturas de yoga para hombres. Con ella la columna se estira, fortalecemos los brazos y las piernas así como mejoramos nuestra flexibilidad. Al principio es bastante difícil mantener las plantas de los pies fijas en el suelo. Por ello lo habitual es permanecer de puntillas. La clave es la prudencia, ir poco a poco, sin forzar nunca el cuerpo. La práctica continuada irá otorgando más flexibilidad al cuerpo y terminaremos con las plantas de los pies apoyadas en el suelo.
Postura del pez
Sirve para tonificar y fortalecer los músculos dorsales. Esta postura resulta muy adecuada para favorecer el flujo sanguíneo y el riego cerebral. Psíquicamente desarrolla la capacidad de sentir y compartir con los demás.
Postura del arco
Es una de las mejores posturas de yoga para hombres ya que potencia la flexibilidad de la columna, la vitalidad y la capacidad del tórax. Con las manos por la espalda nos cogemos los tobillos hasta formar un arco. Ayuda a estirar el cuello, brazos y hombros, así como piernas y abdomen. Su práctica permite que mejorar la digestión y que no se produzca el estreñimiento. Elimina el exceso de grasa tanto en la cintura como en las caderas, los muslos y el abdomen.
Postura de la silla
Sin duda una postura muy sencilla de realizar. Tan solo hay que ponerse de pie con los brazos extendidos hacia adelante. Las palmas de las manos están juntas, el cuerpo un poco agachado y los pies separados a lo ancho de las caderas. Fortalece la musculatura de la espalda, de la zona media del cuerpo y de las piernas.
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