Yoga alien: conoce en qué consiste esa gimnasia hipopresiva
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Resulta bastante común rebautizar viejos términos con otros nuevos, mucho más acordes a los nuevos tiempos. Así parece que se ha descubierto algo original, cuando en realidad tan sólo se está actualizando un clásico. Es el caso del yoga alien. Aunque pueda parecer un concepto vanguardista, lo cierto es que se trata de una de las más antiguas técnicas de yoga, donde el ejercicio llamado nauli sirvió para inspirar tan popular denominación.
Al realizar una serie de movimientos abdominales surge un curioso parecido con la famosa escena de la película Alien en la que un extraterrestre se desplaza por el estómago de un ser humano. Así nace el yoga alien. Nuevos nombres para viejos conceptos.
El yoga alien y la gimnasia hipopresiva
Nauli es el verdadero nombre de este tipo de ejercicio, base de la gimnasia hipopresiva. Es decir, técnicas antiquísimas que sirven de fundamento para prácticas modernas.
La gimnasia abdominal hipopresiva fue creada en los años ochenta por el doctor en kinesiterapia Marcel Caufriez. Su función es trabajar la musculatura abdominal sin perjudicar con ello el suelo pélvico.
A través de la práctica de ejercicios destinados al control de la respiración y el diafragma es posible elevar la vejiga, el útero y los intestinos. La gimnasia hipoprevisa, y por tanto el yoga alien, están indicados principalmente para mujeres en el posparto, deportistas o que estén con la menopausia.
Durante el ejercicio de las clases se enseña a las alumnas a alzar el ombligo hacia arriba desde el diafragma por medio de una respiración especial. Gracias a ello se consigue una tonificación tanto del suelo pélvico como de la zona abdominal. Estos ejercicios se realizan adquiriendo una postura estática.
¿Cómo se practica el yoga alien?
En primer lugar hay que exhalar todo el aire que tenemos en los pulmones.
A continuación contraemos el abdomen, dejándolo aislado y tirando del mismo debajo de las costillas.
Cuando esto sucede los músculos abdominales se contraen y posteriormente se balancea la tripa, generando un curioso e hipnotizante movimiento. Nace así una extraña imagen que la memoria cinematográfica colectiva no duda en asemejar con un extraterrestre. De ahí el nombre de yoga alien.
Aunque parece una técnica sencilla, lo cierto es que es recomendable realizarla con un instructor debidamente preparado que nos enseñará cómo, pero también para qué. Es decir, el fin es que sea un ejercicio saludable.
Cuando la única intención por la que practicamos el yoga alien es para lucir una delgadez extrema entonces se puede llegar a caer en un grave problema de salud.
Beneficios del yoga alien
- Ayuda a mantener un buen estado físico;
- Facilita la estabilidad emocional;
- Corrige los desequilibrios hormonales;
- Favorece la digestión;
- Tonifica el hígado y el páncreas.
Polémica surgida con el yoga alien
Pese a la popularidad que tiene hoy en día el yoga alien gracias a las redes sociales, la polémica de su práctica guarda relación con una recomendación que se hace para lograr el efecto alien.
Es aconsejable estar varios días en ayunas antes de practicarlo. Sugerencia que puede incitar a la excesiva delgadez en algunas de sus practicantes.
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