Prácticas de yoga para el otoño: rutina para aprovecharlo
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Otoño es, sin dudas, la estación del año de la renovación. Mira a tu alrededor: los árboles se están desprendiendo de sus hojas, la naturaleza se prepara para su hibernación. También es un buen momento para que tú empieces a prepararte para el invierno que viene. Para ello, nada mejor que tener a mano prácticas de yoga para el otoño.
Es que esta época te invita a dejar ir aquello que ya no te sirve. A despojarte de las cosas que te atan para darte la posibilidad de reinventarte. Ya llegará la primavera para volver a florecer. Las prácticas de yoga para el otoño, entonces, deben ir en esa línea. No puedes seguir igual que como venías.
A continuación te ayudamos a organizar tu rutina otoñal de yoga para que aproveches esta hermosa estación de la mejor manera.
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Prácticas de yoga para el otoño: consejos iniciales
Crea una rutina
El verano nos da una dosis extra de energía, con lo cual sentimos que podemos hacerlo todo. En cambio, el otoño puede generar cierto letargo: los días se acortan, baja la temperatura y nos sentimos un poco más pesados.
Por eso, lo ideal es que para el otoño es ser un poco más estricto con la rutina. Elegir siempre el mismo horario para hacer la práctica y nunca evitarla. Si un día nos sentimos más cansados, podemos elegir una práctica más corta, pero la idea es no abandonar.
Prácticas apuntadas al sistema inmune
El otoño es la antesala del invierno, y por eso debemos empezar a preparar el cuerpo para el frío y las enfermedades. En esta etapa del año, lo mejor es hacer prácticas de yoga que estimulen y beneficien los pulmones y ayuden a fortalecer el sistema inmune.
También es importante practicar posturas para relajar y tonificar el intestino grueso, para limpiarnos y deshacernos de lo que no ya necesitamos.
Cuídate a nivel integral
El verano puede prestarse a algunos excesos, y es normal. No es para preocuparse, pero sí es buena idea aprovechar el otoño para volver a una rutina de vida sana en general: cuidar la alimentación, hacer ejercicio, dormir bien. Eso ayudará a las prácticas de yoga a su vez que provocará que estas reporten mayores beneficios.
Prácticas de yoga para el otoño: las mejores posturas
Torsiones
Las torsiones son ideales para tonificar el intestino grueso y ayudar así a que se encuentre saludable.
Algunas posturas de torsión que se pueden practicar son: Parivrtta Trikonasana (triángulo girado) o Pasasana Ardha Matsyendrasana (media torsión espinal).
Estiramientos laterales
Como dijimos, en otoño también es importante que la práctica de yoga trabaje sobre los pulmones. Para esto, los estiramientos laterales son ideales, pues abren los costados y facilitan la ventilación pulmonar.
Posturas de estiramiento lateral: Parivrtta Janu Sirsasana o postura de cabeza a rodilla.
Saludo al sol
El saludo al sol es ideal para practicar en esta etapa del año, en el que llega el frío y los días duran menos. Ayuda a llevar calor a nuestro cuerpo y energía a nuestra alma. Además, nos ayuda a soltar.
¿Comenzarás a armar tus prácticas de yoga para el otoño?
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