7 remedios naturales para dormir mejor
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Los remedios naturales para dormir permiten que las personas puedan alcanzar un descanso reparador. La idea es consumir la menor cantidad de productos procesados que puedan tener efectos secundarios, tales como fármacos.
El estrés diario y las preocupaciones terminan por ser enemigos del sueño. De ahí la importancia de obtener alternativas.
Para obtener una noche de sueño envidiable, los remedios naturales son excelentes aliados.
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Conoce los mejores remedios naturales para dormir mejor
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Un baño caliente antes de dormir mejor
Se trata de una vieja costumbre y que proviene de nuestras abuelas quienes no dudaban en recomendarla. Si se tienen problemas para conciliar el sueño, puede resultar positivo el tomar un baño caliente durante algunos minutos. Si no se cuenta con el tiempo suficiente, bastará con sumergir los pies en agua caliente.
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Despedir el día con un poco de té
Combinar la leche tibia con miel te hará dormir como un bebé. Esto es posible gracias a la combinación de los carbohidratos con el triptófano, un componente presente en la miel que contribuye a la producción de serotonina, una hormona con poderes sedativos.
Otra opción es el consumo de té de hierbas como la manzanilla, que contiene la apigenina flavonoide que calma el cerebro. Adicionalmente, el té de valeriana permite conciliar el sueño de forma más rápida. También evita las habituales interrupciones del sueño durante la noche así como permite prolongar un poco la cantidad de horas que permanecemos dormidos.
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Infusión de lechuga
Preparar una infusión de lechuga también es ideal para dormir mejor. Las propiedades de este vegetal están asociadas con la reducción de ansiedad y el insomnio. Si se adiciona un poco de miel se maximizarán los resultados.
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Vinagre de manzana
El vinagre de manzana no solo es perfecto para bajar de peso sino que también se emplea para mejorar la calidad del sueño. Para tal fin, se mezclan dos cucharadas con una de miel en agua tibia.
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Aromaterapia
Las propiedades de la aromaterapia también son conocidas para obtener un mejor sueño. Bien sea un aceite esencial o el aroma, la lavanda es extraordinaria para obtener un sueño relajado y reparador.
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Practicar ejercicios y yoga
El realizar un poco de ejercicio antes de ir a dormir permitirá que el cuerpo se relaje y se aparte de las preocupaciones habituales que impiden que las personas duerman correctamente.
Adicionalmente, el yoga aumentará la concentración y evitará que la mente continúe activa para que pueda descansarse realmente. Los últimos momentos del día deben ser lo más sosegados posibles.
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Escuchar música
La música también tiene el poder de obtener la tranquilidad necesaria para dormir. Puede ser música clásica o sonidos de la naturaleza.
Es importante recordar que, antes de consumir cualquier tipo de remedio natural, se debe tomar en cuenta las condiciones individuales. Las mujeres embarazadas, por ejemplo, deben tener especial cuidado con el consumo de cualquier tipo de hierbas o infusiones.
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