Resiliencia emocional qué es y cómo desarrollarla
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Problemas, fracaso y tragedia son palabras desagradables para escuchar. Pero cada uno de ellos ocasionalmente llamará a nuestras puertas. Y para saber lidiar con estos momentos necesitamos resiliencia emocional, ésta nos ayuda a cumplir, superar y crecer con los muchos desafíos y demandas que enfrentamos en la vida.
El mundo moderno ha cambiado a una velocidad impresionante. Debido a esto, la capacidad de adaptarse a ellos se ha vuelto cada vez más exigente. Y la resiliencia emocional nos ayuda a soportar, adaptarnos crecientemente a los cambios y permanecer sin grandes problemas en el mundo de hoy. Pero, ¿cómo desarrollas la resiliencia emocional? En este artículo, te traemos cinco consejos importantes para desarrollarla.
¿Qué es la resiliencia emocional?
La palabra resiliencia viene del latín: Resilire, que significa regresar. Es un término utilizado originalmente en la física que se refiere a la capacidad de un material para soportar grandes y diferentes tipos de presión, como cambios repentinos y extremos de temperatura, golpes, etc. Pero este material tiene la capacidad de permanecer igual o es capaz de recuperarse y volver a su forma original rápidamente.
La resiliencia emocional aplicada a los individuos es la capacidad para enfrentar los problemas, adaptarse a los cambios, superar obstáculos o resistir la presión de situaciones adversas: shock, estrés, etc. sin entrar en un desequilibrio psicológico, emocional o físico al encontrar soluciones estratégicas para enfrentar y superar la adversidad.
5 maneras de construir tu resiliencia emocional
1. Desarrolla tu autoconfianza
Las personas con baja resiliencia emocional tienden a centrarse en los problemas en lugar de las soluciones. Quejarse todo el tiempo no trae resultados positivos.
Debes enfrentar las situaciones complicadas como una oportunidad de aprendizaje y desarrollo. Pregúntate: «¿Qué aprendí de esto?» Saca lecciones de las derrotas y concéntrate en no repetir los mismos errores. Esto te ayudará a recuperarte más rápido y te hará más adaptable a cualquier cambio que puedas enfrentar en el futuro.
2. Enfócate en los objetivos claros con determinación
La falta de enfoque y las metas poco claras terminan convirtiéndose en un problema, porque sin ellos es muy fácil caer y fracasar cuando nos enfrentamos a la más mínima adversidad. La falta de resiliencia emocional se debe en gran medida a la falta de una estrategia sólida y un plan bien trazado. Cuando no hay muchas certezas, hay lugar para la duda.
Los cambios pueden ser momentos de incertidumbre, pero dependiendo de la dirección que le demos a esos cambios pueden ser positivos. Cuando hay una buena planificación de vida nos podemos adaptar mejor a los cambios y enfrentar de mejor manera los nuevos desafíos.
3. Trata de ver oportunidades don hay adversidades
Generalmente las personas más abiertas y flexibles son las que se adaptan mejor a los cambios. Tener una mente abierta nos permite ver todas las opciones y mantener el control de las situaciones adversas.
Saber cuándo hay que enfrentar los obstáculos y saber cuándo hay que retroceder es fundamental para desarrollar la resiliencia emocional.
Cuando te enfrentes a una amenaza, detente, reflexiona y analiza si es o no una oportunidad de crecimiento. Muchas veces grandes oportunidades y éxitos nacieron al enfrentar grandes adversidades.
4. Sé agradecido
Todas las personas necesitan palabras amables y gestos de buena voluntad. Debemos estar conscientes de que nadie es una máquina y huir de la idea de que “es una obligación”.
Date una oportunidad de agradecer, dar las gracias y recompensar a las personas que te han favorecido. Evitar la ingratitud, ser sincero y amable con los demás son actos necesarios para un buen desarrollo emocional.
5. Sé positivo
Una de las características esenciales de la resiliencia emocional es tener una actitud positiva. Aunque nadie elije los momentos difíciles o los problemas, sí se puede escoger la actitud con la cual enfrentarlos. Ver el lado positivo de las cosas.
Todos podemos influir en la dirección de nuestras vidas y pensar que todos los problemas tienen solución es la actitud correcta que corresponde para un buen desarrollo personal.
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