Visualización guiada para dormir mejor: imágenes inspiradoras
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A veces, durante las noches de insomnio, pensamos que somos los únicos mortales condenados a dar vueltas en la cama incapaces de conciliar el sueño. Pero la verdad es que no, no estamos solos. Una parte importante de la población mundial padece del mismo problema. Para hacerle frente, la visualización guiada para dormir mejor supone una interesante solución a tener en cuenta.
Las causas del insomnio son variadas y complejas. Puede originarse por el estrés, la depresión, los medicamentos que se consumen o debido a la ansiedad. Sin embargo, algunas de las estrategias destinadas a luchar contra el insomnio se remontan a la más remota antigüedad.
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Orígenes de la visualización guiada para dormir mejor
Utilizar el poder de las imágenes para ayudar a conciliar el sueño podemos encontrarlo en la antigua filosofía hermética. Se dice que Hermes era el mensajero de los dioses, pero también el portador de imágenes y de los sueños.
El concepto de la visualización guiada para dormir mejor comparte raíces con la hipnosis. En la Antigua Grecia, la hipnosis fue la precedente al concepto de Hermes como dios del sueño. Los templos del sueño existieron en Grecia, Oriente Medio e India jugando un papel sanador muy importante en las sociedades antiguas.
¿Cómo ayuda la visualización guiada para dormir mejor?
Una vez que el ambiente externo es el adecuado para favorecer el sueño, toca acomodar el entorno interno. Mediante la visualización guiada se puede cambiar la actividad que tiene lugar en las ondas cerebrales y aprender imágenes concretas que potencien el movimiento del cerebro hacia un sueño profundo. Al conseguirlo el descanso reparador logrado certificará el éxito de la visualización.
Ejemplos de imágenes que facilitan la llegada del sueño
Bola de hilo
Imaginamos con la mente una pequeña bola de hilo suspendida en el aire. En ella se acumulan las tensiones que nos impiden dormir. Buscamos la punta del hilo y tiramos suavemente de él con nuestro pensamiento. Poco a poco veremos cómo va bajando el hilo hasta el suelo y deshaciéndose la bola.
Cada vez hay más hilo depositado tranquilamente en el suelo y menos bola cargada de tensiones. Esta última desaparece al final. La calma llega a nuestro interior y conseguimos dormir profundamente.
Cúpula de sueño
Imaginamos una barrera energética similar a una cúpula situada sobre nosotros que nos proporciona seguridad y comodidad. Gracias a ella conseguimos el sueño profundo que siempre hemos deseado.
Debemos ajustar el color y el tamaño de la cúpula protectora hasta que quede como nos gusta. Todo lo que esté fuera de ella no nos afectará durante la noche, ya le haremos caso cuando llegue el día.
Interruptor imaginario de la luz y el sonido
El interruptor imaginario es una imagen dentro de la visualización guiada para dormir mejor que permite reducir la luz y el sonido de nuestro interior para conciliar exitosamente el sueño.
Para ello imaginamos que, como si fuésemos un interruptor regulable, pudiésemos ir reduciendo poco a poco la luz y el ruido que nos distrae del descanso. Todas esas voces que nos recuerdan tareas diarias o luces que impiden una oscuridad apacible irán desapareciendo poco a poco.
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