El estrés es la causa principal del aumento gradual de la tensión física

En Septiembre del 2006 comencé a trabajar como maestra, ensayista y repetidora de ballet para una compañía de ballet en Holanda. Fue entonces cuándo comencé a sufrir de dolores alrededor de mi hombro izquierdo tanto así que me causaba dolores de cabeza. Me gasté una pasta de dinero porque iba tres veces por semana al masajista (tejido profundo) sin mayor resultado todos esos años. En el 2014 me diagnosticaron con el “Síndrome de desgaste profesional o burnout”, lo estrés.

El estrés crónico (laboral) me llevó a un agotamiento mental, físico y emocional.

Pasé diez meses en casa, de la cama al sofá, del sofá a la cama. Los dolores de espalda, rodillas, hombros me ponían aun mas triste, porque no me reconocía a mi misma. Tampoco tenía energías, me agotaba todo, ni siquiera las compras en el supermercado las podia hacer. Fui bailarina de ballet desde los nueve años de edad hasta los cuarenta, siempre con mucha energía, entusiasmo y alegre. El llegar a este estado de un desgaste total, sentirme vacía y dentro de un túnel sin ver la luz han sido unos momentos de pánico mi vida. Lo peores momentos vividos.

Con coaching de atención plena (mindfulness) que tomé por ochos semanas durante estos dies meses de burnout, descubrí el yoga de alineación critica. Esta forma de yoga te hace consciente de los patrones de tensión causados ​​por el estrés. Si sientes estrés con frecuencia, la tensión ya no se drena adecuadamente y se almacena en tu cuerpo. El estrés es la causa principal del aumento gradual de la tensión. En el momento en que el cerebro detecta condiciones estresantes, las estrategias de supervivencia toman el control. Luchamos, huimos o nos congelamos.

Estas estrategias también pueden aparecer durante la práctica del yoga también, ya que sentimos dolor cuando estiramos los músculos rígidos o liberamos la tensión en la columna y las articulaciones. Este comportamiento estresante bloquea el proceso de liberación de tensión profunda. El estrés, y con él nuestras estrategias de supervivencia, aumenta la tensión muscular y nos adormece físicamente. Estamos cada vez más disociados de nuestro cuerpo. La tensión resultante inmoviliza partes de nuestro cuerpo. La ausencia de movimiento hace que perdamos la conexión sensorial con estas partes del cuerpo. Esta tensión y la falta de conexión tiene un gran impacto en nuestra vida emocional. Nos bloqueamos de nuestros sentimientos internos y de nuestro mundo interior.

La tensión en nuestra columna vertebral interactúa con el abdomen y el pecho, esas áreas sensibles también se suprimen. Los sentimientos conectados como el espacio, la tranquilidad, la ligereza, la energía y la fuerza solo se pueden experimentar en un cuerpo sensible al respirar en el vientre y el pecho. Estos sentimientos de espacio, tranquilidad, ligereza, energía y fuerza- deberían ser nuestra respuesta a las circunstancias estresantes de la vida. No debemos perder nuestra propia relación interna bajo circunstancias estresantes y permanecer conectadas con nuestro propios sentimientos. Cuando estos sentimientos se vuelven superficiales y sin sentido, somos víctimas del estrés en lugar de saber cómo manejarlo sin estrategias. Restaurar la movilidad de la columna es restaurar la sensibilidad en nuestro cuerpo. Los sentimientos internos pueden volver a sentirse de tal manera que nuestras estrategias negativas de supervivencia puedan disolverse en ellos.

Me recuperé de ese desgaste profesional gracias a el yoga de alineación critica que para mi es no solamente yoga, es también atención plena en acción. Me reintegre a mi trabajo en junio del 2015 y en junio del 2018 decidí cambiar mi vida. Renuncié a mi trabajo con la compañía de ballet. Decidí por mi salud mental, física y emocional, por mi bienestar. Desde entonces ayudo y guió a mujeres en su bienestar mental, físico y emocional con mis clases de alineación critica.

Debemos estar conscientes que el estrés y la tensión siempre estarán presentes en nuestras vidas, saber reconocer las sensaciones físicas (estrés) y escuchar lo que esas sensaciones nos dicen y respondiendo a ese estrés y tensión con sentimientos de tranquilidad, ligereza, energía positiva solo es posible cuando rompemos con viejos patrones físicos y mentales. Si deseamos una paz mental, física y emocional tenemos que comenzar por curar al cuerpo por medio del cuerpo.

Sentí un alivio emocional, mental y físico en el verano del 2018 durante un retiro de yoga con mi maestro Gert van Leeuwen en Francia. El ejercicio era el ‘estiramiento del gato’. Mantuvimos esta posición por cinco minutos. La sensación intensa en mi hombro izquierdo produjeron lagrimas porque me dí cuenta que el estrés sufrido muchos años atrás todavía estaba almacenado allí y por consecuencia mi hombro/omoplato izquierdo estaba bloqueado y había perdido mucha flexibilidad y ligereza. Yo me había disociado con esta parte de mi cuerpo, también le odiaba porque me causaba malestar, incomodidad en mis movimientos diarios. Estos fueron cinco minutos eternos, mi brazo temblaba de una manera insólita.

Con la barbilla y el pecho en contra de la pared, cerré los ojos para escuchar las palabras de mi maestro. El decía viaja con tu mente a ese lugar de tu cuerpo donde sientes resistencia, malestar. Presiona el hombro en dirección al omoplato. La punta de tu omoplato va ha presionar tus costillas. Ahora dirige tu respiración en esa zona y visualiza que tu respiración te masajea el músculo subescapular. Esa visualización fue muy real para mí, viajé a lo profundo y oscuro mundo de mi cuerpo interior, mi atención plena abrazó toda esa parte de mi cuerpo con empatía y amor. Por pocos segundos estuve en estado de meditación, el cuerpo, la mente y la respiración eran finalmente unidas.

Cuando finalizamos ese ejercicio la clase se paró porque yo no paré de llorar. Eran lagrimas de alivio, me deshice de un gran peso tanto emocional como mental y físico.
Por otra parte la compasión misma que nunca antes había sentido me llenaba el corazón y desperté. Por primera vez en años lo veía todo muy claro. Me liberé de toda tensión residual! Una experiencia maravillosa, me sentí nueva como si hubiese renacido.
Libre en movimiento, ligera, con energía, alegre, inspirada y como nueva cada dia.
Así es como me siento después de casa practica de alineación critica

La libertad de movimiento es esencial para nuestro bienestar físico, emocional y mental. La tensión crónica, las lesiones y el estrés limitan nuestra libertad de movimiento. El yoga de alineación crítica es un método de movimiento destinado a liberar la tensión y el estrés, en el que se combinan conocimientos anatómicos con conocimientos psicológicos.

Si sufres de estrés y sientes dolor en la parte lumbar de tu espalda, puedes hacer el ejercicio para aliviar la tension/dolor y para estirar toda la espalda baja te lo dejo en mi canal de YouTube.

Taller de Liberación

Si nuestro entorno no nos exige demasiado, a menudo no los exigimos a nosotras mismas. Queremos hacer y experimentar todo. Nos empujamos hacia adelante con fuerza de voluntad, pero a menudo los problemas surgen gradualmente, tanto físico, mental y como emocional. El sistema nervioso autónomo está constantemente ‘ENCENDIDO’, hasta que ocurre un cortocircuito: un agotamiento.

Somos buenas ignorando las señales que apuntan a eso. A menudo comienza con dolores de cabeza, falta de sueño, problemas de espalda, irritabilidad, problemas digestivos y de concentración, hiperventilación.

En este taller se combinan ejercicios específicos de Yoga de alineación Critica con técnicas de respiración. Esta combinación es muy eficaz para reducir o remediar las molestias relacionadas con el estrés.

Este taller será transmitido en vivo por mi canal de YouTube, exclusivamente para las lectoras de WeMystic y totalmente gratis.

Fecha: 25 de Marzo 2023
Hora: 10:00 am hora local de Brazil
Duración: 2 horas
Requisito: inscríbete aquí info@criticallyalign.com

Condiciones:

• El taller se realizará si hay un mínimo de 10 personas inscritas
• Después de tu inscripción recibirás más información y si tienes dudas ó preguntas
• Invita a una amiga, tu mamá, hermana, hija y otras personas que sufrén de estrés.

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