Posturas de yoga para los chakras, alinea tu energía
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Gracias al uso de las posturas de yoga para los chakras, podemos equilibrar nuestros centros energéticos, y obviamente, contribuir a nuestro bienestar físico y emocional.
Si aún no conoces mucho sobre los chakras, es importante que tengas en cuenta que estas “ruedas” actúan como centros energéticos.
Es decir, toda la energía que entra y sale de nuestro cuerpo lo hace a través de los chakras.
Tenemos muchas ruedas energéticas, pero hay siete principales, que se distribuyen a lo largo de nuestro cuerpo, paralelo a la columna vertebral, desde nuestra coronilla hasta la entrepierna.
Cuando los chakras no están funcionando adecuadamente, tenemos problemas emocionales e incluso físicos, relacionados con el punto energético que no está alineado.
Así por ejemplo, si nuestro chakra garganta está desalineado, no expresamos correctamente nuestras palabras, sea porque hablamos más de la cuenta o nos “tragamos” lo que pensamos y sentimos.
Posturas de yoga para los chakras: ¿Cómo te pueden ayudar?
Hoy en día puedes encontrar muchas terapias enfocadas a alinear los chakras: gemas y cristales, aceites esenciales, uso del péndulo, sonidos, etc.
Pero sin lugar a dudas, si existe una herramienta ligada desde siempre al correcto flujo energético en nuestro cuerpo y espíritu, son las posturas de yoga para los chakras.
El yoga está enfocado a mejorar la calidad de vida de las personas a través de posturas, llamadas asanas, y técnicas de respiración. Así, cuando practicas yoga, estás conectando mente, cuerpo y campo energético, justo de lo que se encargan los chakras.
Por lo tanto, al mejorar tu flujo energético con la práctica de los asanas, estás también mejorando el funcionamiento de los chakras.
De hecho, existen de manera exclusiva, posturas de yoga para los chakras, por lo tanto, es simplemente practicarlas conscientemente y ellas harán el trabajo.
A continuación, te señalaremos cuáles son las posturas de yoga para los chakras, más recomendadas.
Nota preliminar:
Ten en cuenta, que es muy importante practicarlas todas en secuencia, empezando por las posturas del chakra raíz y subiendo hasta llegar al chakra corona.
Escoge una postura por cada chakra y practica cada una entre diez y quince segundos.
Igualmente, mientras practicas tus posturas de yoga para los chakras, debes conectarte con tu respiración, ser consciente del aquí y el ahora.
La respiración es esencial para que las asanas cumplan con su función.
Si aún no practicas yoga o no conoces todas las posturas, puedes usar aplicaciones en tu dispositivo móvil destinadas a la práctica de yoga.
Chakra raíz
El chakra raíz nos conecta con la tierra, por esta razón, las posturas o asanas más recomendadas son:
- Montaña: de pie, párate firme y recto y mueve tus omoplatos hacia atrás
- Árbol: partiendo de la postura de montaña, coloca tu pie firmemente contra el muslo de la pierna contraria y lleva tus manos delante de ti, como si fueras a orar. Hazla con ambas piernas.
Posturas de yoga para los chakras – Chakra sacro
El chakra sacro nos ayuda a afrontar la vida. Dentro de las posturas de yoga para los chakras, las asanas recomendadas para el sacro son:
- Bastón: siéntate en el suelo y estira las piernas. Tu espalda y tus piernas deben estar rectas.
- Pinza: párate derecho e inclínate hacia adelante como si llevaras la cabeza hacia los pies. Coge tus tobillos y respira.
Plexo solar
Este chakra del plexo solar se encarga de la confianza y nuestra capacidad para tomar decisiones. Las asanas más recomendadas para esta rueda energética son:
- Camello: ponte de rodillas e inclínate hacia atrás tratando de tocar tus talones.
- Perro: párate derecho y pon tus manos en el suelo, formando un triángulo.
Chakra corazón
Encargado de la compasión y del amor propio y hacia los demás. En el listado de posturas de yoga para los chakras, las más recomendadas para el chakra corazón son:
- Cobra: acuéstate boca abajo, pon tus manos en el suelo y levanta el pecho doblándote hacia atrás.
- Vaca y gato: ponte de rodillas y pon tus manos en el suelo. Sube la cadera y la cabeza mientras bajas el abdomen. Luego arquea la espalda lo más que puedas.
Posturas de yoga para los chakras – Chakra garganta
Regula todo lo relacionado con la comunicación, incluida la interior. Las posturas que ayudan a desbloquear el chakra garganta son:
- Diamante: ponte de rodillas y siéntate en tus talones. Pon tus manos sobre tus muslos.
- Pez: acuéstate boca arriba, con los brazos a los lados. Respira profundo y arquea la columna subiendo el pecho
Tercer ojo
El chakra del Tercer ojo es el chakra de la intuición y la memoria. Dentro de las posturas de yoga para los chakras, para el tercer ojo se recomienda:
- Niño: ponte de rodillas, siéntate sobre tus talones y baja hasta tocar el suelo con la frente (el pecho queda en las rodillas). Los brazos deben estar a los lados, pegados del cuerpo.
- Nadador: ponte boca abajo. Estira los brazos hacia el frente. Levanta al mismo tiempo un brazo y la pierna contraria. Ve intercambiando.
Posturas de yoga para los chakras – Chakra corona
El último chakra nos permite conectarnos con la divinidad y el universo. Las posturas de yoga para el chakra corona son la del loto o medio loto y la del muerto, que consiste en acostarte boca arriba, relajado, con las palmas de las manos hacia arriba.
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