La importancia de la salud mental. Tu bienestar emocional
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En el mundo actual en que vivimos le hemos dado un importante peldaño a la salud física, pero olvidamos la importancia de la salud mental.
Sin lugar a dudas, nuestro acelerado ritmo de vida en el que el estrés es el protagonista principal, cada vez desencadena más problemas emocionales y psicológicos.
Y pese a que hablamos de la importancia de la salud mental, muchas veces ni siquiera estamos seguros de lo que esto significa.
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¿Qué es la salud mental?
Cuando hablamos de salud mental, estamos haciendo referencia a todo aquello que tiene que ver con nuestro bienestar psicológico, emocional y social.
Además, sin importar la edad en la que nos encontremos, tenemos diferentes factores para determinar nuestro bienestar mental.
La salud mental implica como nos comportamos en la vida diaria e interactuamos con los demás, a través de nuestras emociones y conocimiento.
Y esto nada tiene que ver con nuestro coeficiente intelectual, sino con la forma cómo manejamos la cotidianidad.
Importancia de la salud mental
La importancia de la salud mental radica en que gracias a ella podemos enfrentarnos a la vida, a través de nuestros sentimientos y pensamientos.
Esto no quiere decir que no nos vamos preocupar o tener sentimientos negativos, sino que cuando tenemos buena salud mental podemos controlar mejor el estrés y solucionar más eficientemente los problemas que se nos presenten, pues somos conscientes de nuestras capacidades.
Además, la salud mental y la física están estrechamente unidas, estudios han demostrado que un trastorno mental puede aumentar los riesgos de sufrir accidentes cerebrovasculares o diabetes.
Y es que como lo ha dicho la Organización Mundial de la Salud, la importancia de la salud mental radica en que ésta es la base del “bienestar y funcionamiento efectivo de un individuo y una comunidad”.
Fuera de esto, una adecuada salud mental nos permite tener relaciones sociales sanas, poder explotar todas nuestras capacidades y tener relaciones equilibradas con las personas de nuestro entorno.
¿Qué afecta nuestra salud mental?
Son muchos factores los que pueden afectar nuestra salud mental:
- El genético o la química de nuestro cerebro;
- Momentos traumáticos que hemos vivido, como por ejemplo abuso infantil, accidentes, etc;
- Antecedentes familiares relacionados con problemas mentales;
- Abuso en el consumo de sustancias alucinógenas y/o alcohol;
- La edad.
Opciones para mantener nuestra salud mental
Dada la importancia de la salud mental, es importante seguir los consejos que dan los expertos para mantenerla.
Estas son las mejores opciones para mantener nuestra mente sana:
- Hacer ejercicio físico regular, pues oxigena nuestro cerebro.
- Aprender a calmar la mente, la meditación es una excelente opción para ello.
- Leer y resolver acertijos y crucigramas.
- Concentrarse en una sola tarea a la vez, las multitareas ocasionan estrés y ansiedad.
- Visualización y actitud positiva. Estas dos prácticas nos permiten enfrentar con mayor facilidad los problemas que se nos presentan en el día a día.
- Realizar nuevas actividades. Aprender alguna manualidad, dedicarse la jardinería, viajar, son solo un ejemplo de todas las actividades nuevas que podemos intentar y que ayudan efectivamente a nuestra salud mental.
- Establecer horarios para informarse, la mezcla de redes sociales, radio, televisión y periódicos puede ser perjudicial para nuestra salud mental.
- Descansar adecuadamente y tener una dieta balanceada.
Ahora que sabes la importancia de la salud mental, pon en práctica estos sencillos consejos y “dale una buena vida” a tu mente.
