Poder de la risa, conoce los beneficios de una carcajada
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Sin duda una risa natural y espontánea refleja la alegría del alma. Un instante efímero pero agradecido que sirve para recargar pilas y hacerle frente a la vida de una manera positiva. El poder de la risa es capaz de reducir el estrés que sufrimos o incluso de servir de muro de contención frente a la depresión.
Por ello debemos reír a menudo. Disfrutar de las cosas buenas de la vida o incluso reírnos de las malas para minimizar así su impacto. Desde luego ayuda. Y reírnos de nosotros mismos, mucho más. Es un signo de inteligencia no tomarnos demasiado en serio. La risa está presente en cualquier cultura, al igual que su poder, aunque las formas de manifestarse pueden ser distintas.
Así, los occidentales nos reímos más con la boca mientras que los asiáticos utilizan más los ojos para expresar su alegría y diversión. Lo importante es que con una buena carcajada se contraen quince músculos faciales, algunos del diafragma, del pecho o del abdomen. Pero conozcamos mejor los beneficios que provocan en los seres humanos una buena risa o carcajada.
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El poder de la risa y sus beneficios
Incremento de las defensas
Reírnos aumenta anticuerpos como los linfocitos T y la inmunoglobulina A, los cuales sirven para ayudarnos a luchar contra las infecciones. Según investigaciones recientes, quienes se ríen más de quince veces al día sufren un cuarenta por ciento menos de infartos que los que no lo hacen.
Oxigena la sangre
La risa puede servir de prevención para las enfermedades cardíacas, ya que facilita la fluidez circulatoria de la sangre al potenciar la entrada de más oxígeno en el torrente sanguíneo.
Reduce el estrés y hace frente a la depresión
El poder de la risa permite reducir el cortisol, que es la hormona que genera el estrés. También potencia la disminución de la tensión arterial y el cambio de la química de la sangre. El humor resulta un efectivo protector contra la depresión.
Ayuda a quemar calorías
Reírse durante un rato consigue que quememos calorías pues con las carcajadas somos capaces de movilizar cerca de cuatrocientos músculos. Si por ejemplo llegamos a reírnos cien veces equivale a hacer ejercicio durante quince minutos en una bicicleta estática.
Aumenta la autoestima
Ayuda a desdramatizar las situaciones, a flexibilizar nuestro punto de pista, favoreciendo así que podamos hacer frente a lo que nos ocurre desde otro ángulo. De esta manera ganamos en seguridad en nosotros mismos. Somos capaces entonces de contemplar el mundo y los problemas de otra manera, sabiendo que hasta las situaciones más graves duelen menos si sabemos tomárnoslas con buen humor.
Favorece una mejor respiración
La aceleración de la energía interna generada por la risa consigue limpiar el sistema respiratorio muy rápidamente. Descongestionamos así las vías respiratorias y mejoramos la inhalación y absorción del oxígeno.
El poder de la risa hace que las personas podamos beneficiarnos de un incremento de las defensas, una reducción del estrés o incluso en la quema de calorías, entre otras ventajas.
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