Aprende la rutina de yoga para la regencia de Capricornio
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La rutina de yoga para la regencia de Capricornio debe estar basada en la estabilidad, una característica atractiva para el signo de Capricornio.
La racionalidad y perseverancia también son otros elementos propios del signo de Capricornio que son evidenciadas en varias de las posiciones recomendadas para este signo.
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Principales posiciones de la rutina de yoga para la regencia de Capricornio
Para el signo de Capricornio existen varias posiciones o asanas que permitirán que pueda alcanzar el equilibrio que procura. Como en todas las rutinas de yoga, solo a través de la práctica será posible alcanzar la perfección por lo que es necesario realizar las posturas a su propio ritmo.
Posición de Tadasana o de la montaña
Todas las asanas que se realizan de pie parten de esta postura.
La posición de Tadasana o montaña es una de las posiciones que más refleja su personalidad fuerte y sólida. Se recomienda realizar esta posición cada vez que alguna situación causa algún tipo de descontrol y estabilizar la mente cuando lo que se procura es obtener el equilibrio perdido.
Para realizar la posición de Tadasana se debe permanecer de pie y con los dedos gordos de los pies juntos. Se separan los talones y se expanden los dedos mientras se pisa con firmeza. Los brazos se colocan a los lados del cuerpo con las palmas de las manos hacia adelante.
El pecho debe permanecer completamente abierto, la espalda arqueada y la mirada siempre hacia el frente. La idea es que los músculos de la cara permanezcan relajados y se realice una respiración profunda.
Posición de la Bailarina o Natarajana
En primer lugar, debe permanecer de pie con los abdominales completamente contraidos. Posteriormente, debe doblarse la pierna derecha y estirar los brazos a ambos lados del cuerpo.
La visión debe permanecer en un punto fijo de la pared para que pueda alcanzarse el balance. Esta posición puede mantenerse durante algunos minutos. Posteriormente, se sube la pierna y se sostiene el pie. El brazo opuesto se estira hacia arriba y se sube el pie.
Esta posición le permite a Capricornio alcanzar el balance físico y emocional necesario.
Posición de la Silla – Utkatasana
La posición de Utkatasana es semejante a aquella que realizamos mientras estamos sentados. Aunque parece sencilla en apariencia, en realidad implica todo un desafío si se quiere mantener ya que requiere que todo el cuerpo asuma la posición.
Todo el poder está concentrado en la zona abdominal aunque las piernas también se fortalecen.
La postura le brinda a este signo la determinación que necesita. Proporciona una elevada energía y vitalidad para equilibrar su mundo interior.
Para realizarla, debe comenzarse con la posición de la Montaña o Tadasana en la que se estiran los brazos. Durante la exhalación se doblan las rodillas para mantener los muslos en una posición paralela. Al flexionar las rodillas, es necesario que puedan visualizarse los pies. Las rodillas deben permanecer casi encima de los tobillos sin sobrepasar el límite de los dedos de los pies.
Para poder obtener esta posición, podemos imaginarnos que estamos leyendo el periódico o escribiendo en la computadora.
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