Desgaste energético, descubre cómo recuperar tu energía vital
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Es habitual que lleguemos al final del día con la energía vital bajo mínimos. El desgaste energético que genera el estrés laboral o el cuidado de los hijos pasa factura a nuestras fuerzas. Y es que todas las acciones que realizamos a lo largo del día requieren de energía. Si sumamos toda la energía que necesitamos durante la jornada normal es posible que nos quedemos sin existencias.
Porque esta energía vital no es ilimitada. Normalmente, la manera de recuperarla es mediante el descanso, comida saludable, un poco de sol… A veces, cuando surgen imprevistos, la energía disponible se destina a hacerles frente. Por ejemplo, si alguien nos quiere dañar, el sistema nervioso vegetativo generalmente enviará sangre extra a las piernas para facilitar el combate o la huida.
Es decir, según las situaciones, el cuerpo redistribuye la energía vital para atender a las diversas actividades. Pero no sólo hablamos de desgaste energético físico sino también emocional. Cuando no somos capaces de gestionar nuestras emociones nos bloqueamos y desgastamos nuestra energía vital.
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¿Cómo luchar contra el desgaste energético?
El equilibrio energético es fundamental para evitar el desgaste. Para ello es recomendable que sigamos una serie de pautas para lograr la armonía y bienestar general.
- Llevar una alimentación sana favorece el equilibrio. Nuestro cuerpo ingiere alimentos saludables que repercuten en su bienestar. Para ello será necesario reducir el consumo de alimentos procesados, de las carnes rojas y evitar las harinas refinadas y los azúcares.
- El ejercicio es muy apropiado también. No requiere ejercicios físicos fuertes, sino que un simple paseo o subir y bajar escaleras mueven las articulaciones y ayudan a tonificar los músculos.
- Practicar la generación de pensamientos positivos. Es la manera de adecuar el espíritu a un estado óptimo. Lo mismo que ocurre al sonreír habitualmente, donde liberamos endorfinas que son las moléculas de la felicidad. A su vez, reducimos el cortisol, la cual es la hormona del estrés.
- Una respiración correcta favorece la relajación y la tranquilidad. Lo mejor para hacerle frente al desgaste energético. Con ella comenzaremos a recuperar la energía vital.
- Aprender a gestionar las emociones permite saber guiar nuestros sentimientos, evitando así que ellos nos dominen siempre a nosotros. Las decisiones a tomar deben ser hechas teniendo en cuenta la razón, no únicamente los sentimientos. Las emociones deben fluir, para ello debemos generar afectos, darnos afectos y también compartirlos.
- Descansar. Parece algo obvio pero a menudo lo olvidamos. Hay que hacerle caso al cuerpo cuando éste avisa solicitando reposo.
El desgaste energético es consecuencia de las continuas acciones realizadas a lo largo del día. Pero no sólo es un desgaste físico sino también emocional. Buscar el equilibrio energético es la mejor manera de hacerle frente.
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