Sonido relajante para dormir. Cuáles son y cómo nos afectan
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Todos necesitamos reducir nuestros niveles de estrés y cuando las cosas se ponen aún más difíciles en el trabajo, en los estudios o en la vida personal, necesitamos varios tipos de trucos y técnicas para calmar los nervios y para conciliar el sueño una de estas técnicas es poner un sonido relajante para dormir.
Hay varias músicas y sonidos nos ayudan a relajar. Así como existen técnicas de relajación, de respiración, diarios de gratitud o tableros de visualizaciones que nos ayudan a mantenernos centrados evitando el estrés y la angustia también podemos recurrir a un sonido relajante para dormir profundamente y recuperar energías.
¿Por qué un sonido relajante para dormir?
El sonido es un lenguaje universal. El oído es de los primeros sentidos que se desarrolla, incluso en el vientre materno el feto escucha la vibraciones de los sonidos.
El sonido a pesar de que es más universal que cualquier lenguaje, muchas veces lo bloqueamos, ya que hay exceso de sonidos en nuestros entornos y muchos muy desagradables.
Muchas veces estamos en lugares donde hay sonidos desagradables, pero no podemos omitirlos, con la visión podemos escoger qué mirar, pero los sonidos, no podemos escogerlos y afectan de todas maneras nuestro sistema nervioso.
Es por lo anterior que en los momentos en que estamos en calma, antes de acostarnos por ejemplo, podemos elegir un sonido relajante para dormir y atenuar los efectos de otros sonidos que nos han alterado durante el día.
¿Cómo nos afectan los sonidos?
Los sonidos nos afectan física, psicológica y emocionalmente. Físicamente los sonidos o músicas afectan nuestro latido cardiaco y nuestra respiración, además pueden tensar o relajar algunos músculos.
Psicológica y emocionalmente influyen en nuestro humor. Muchos sonidos o músicas nos llevan a la alegría, éxtasis o nos provocan un estado placentero, asimismo también pueden despertar la rabia, tristeza o irritación.
Los sonidos también afectan nuestra productividad, ya que interfieren con nuestra capacidad para procesar la información. Idealmente nuestro sistema para procesar información sólo debe escuchar un ruido y no demasiados a la vez, por lo tanto, si estamos en ambientes ruidosos nuestro nivel de productividad baja, así como la concentración.
Sonido relajante para dormir
Hay varios sonidos que pueden ayudar a relajar antes de ir a la cama, por ejemplo el sonido del mar relaja ya que los ciclos de las olas marinas tienen relación con el ciclo de nuestra respiración y por ello nos reconforta y lo reconocemos como familiar.
Nuestro cuerpo está compuesto de un 50 a 70% de agua y los sonidos o músicas tiene el poder de modificar las partículas del agua, en esto se basa la musicoterapia que a través de sonidos permite la relajación y restauración de la salud emocional de las personas.
Según estudios de la agencia de marketing Mindlab International la música más relajante, según los neurocientíficos, se llama Weightless y pertenece a una banda británica llamada Marconi Union.
Otro sonido relajante para dormir es el llamado ruido blanco que es similar al sonido de una radio mal sintonizada o de la televisión en una canal que no existe, este ruido constante y repetitivo ayuda a que el umbral de audición alcance su velocidad máxima, impidiendo que otros ruidos perturben el sueño ya que está el ruido blanco de fondo.
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